Ketojenik Diyet Haftalık Menü, Diyet Öğünleri

Ketojenik diyet yaparken öncelikle günlük kalori alımı, karbonhidrat, protein ve yağ hesabını yapmanız gerekir. Size özel diyet listeleri hazırlayan Form Assist’in deneyimli kadrosundan bu konuda yardım alabilirsiniz.

Hedeflerinizi ve hesaplamalarınızı yaptıktan sonra günlük karbonhidrat sınırınıza göre günlük ya da haftalık menü oluşturmanız mümkün. Elbette bu diyete uygun besin skalasını da bilmeniz gerekiyor.

Form Assist Android Uygulamasını İndir

Form Assist iPhone Uygulamasını İndir

Ketojenik Diyet Öğünleri

  • Ketojenik diyet kahvaltı: Tereyağ eşliğinde pişireceğiniz 2 yumurtalı omlet, brokoli haşlaması.
  • Ketojenik diyet öğle yemeği olarak Tavuk eti eşliğinde yeşil salata tercih edebilirsiniz.
  • Ara öğün: Bir kase yoğurtlu yulaf tercih edebilirsiniz.
  • Ketojenik diyet akşam yemeği: Köfte, et ya da balık tercih edebilirsiniz.
  • Yemekten sonra yer fıstığı tüketebilir, gece yatmadan kefirinizi içebilirsiniz.

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın