Düşük Kalorili Diyetler Nedir? Yan Etkileri Nedir?

Düşük Kalorili Diyetler

  • Her Yönüyle Düşük Kalorili Diyetler Günlük 800-1000‘in altındaki kalori alımı düşük kalori olarak kabul edilmektedir.
  • Kısa sürede zayıflamak istendiğinde aç kalma diyetleri veya düşük kalorili diyetler yapılmaktadır.
  • Sağlıklı bir bireye zayıflamak istese dahi çok düşük kalorili diyet yapması önerilmemektedir. Bunun sebebi ise aşağıdaki yan etkileridir;

Düşük Kalorili Diyetlerin Yan Etkileri

  • Şiddetli baş ağrısı
  • Konsantrasyon bozukluğu
  • Sinirlilik
  • Yorgunluk
  • Menstrüasyon düzensizliği
  • Böbrek taşları
  • Düşük tansiyon
  • Kalp atım hızı bozuklukları
  • Bulantı, kusma
  • İshal veya kabızlık
  • Karın ağrısı
  • Safra taşı
  • Kuru cilt, saç dökülmesi
  • Elektrolit dengesizliği
  • Kas kayıpları
  • Metabolizmanın yavaşlaması
  • Özel bazı durumlarda, hayati fonksiyonlarını sürdürülebilmesi gibi, beden kitle indeksi 40 ‘ın üzerinde olan[1] kişilere çok düşük kalorili diyetlerin uygulanması gerekebilmektedir.
  • Ancak bu diyetlerin doktor, psikolog ve fizyoterapistten oluşan multidisipliner bir ekip kontrolünde yapılması şarttır.

Düşük Kalorili Diyet Yapanların Dikkat Etmesi Gerekenler

  • 4 haftadan uzun sürmemelidir.
  • Tekrarı durumunda en az 2 aylık bir ara olmalıdır.
  • Başlangıcında tıbbi analizler yapılmalıdır (kan tahlili, EKG).
  • Haftalık muayene kontrolü altında olmalıdır.
  • Gebe, emzikli, çocuk, ergen, yaşlı ve sürekli ilaç kullananlar dışındaki kişiler

 Dyt. Kerime Bade Turan
 Form Assist Diyetisyeni

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın