Zumba Nedir, Yan Etkileri Nelerdir?

Zumba ağırlıklı olarak Latin müziklerinin kullanılarak dans figürleriyle birleştiği bir fitness programıdır. Kardiyovasküler iyileşmeye destek olmak amaçlı tempo hızlı veya yavaş olarak değişkenlik gösterir ve alternatif figürlerle çeşitlilik sağlanarak süreç eğitmen tarafından olumlu yönde desteklenir.

Zumba Ne İşe Yarar?

Zumba kilo vermeyi desteklemenin yanı sıra kondisyon oksijen kapasitesinin arttırılmasına, kalp hastalığı riskinin azaltılmasına ve kötü kolesterolün düşürülmesine yardımcı olabilir.

Zumbanın Yan Etkileri

Zumba, temposu yüksek bir program olduğu için kayma, düşme ve burkulma gibi durumlar sebebiyle yaralanmalar yaşanabilir.

Ne Sıklıkla Zumba Yapılmalı?

Eğer hiç bir egzersiz geçmişine sahip değilseniz haftada 3 kez 20 dakika olarak başlanılabilir.

Kurucu Beto Perez’in de önerisiyle ilerleyen süreçte süre 45-60 dakikalık seanslarla devam edilebilir. Kondisyon ve hareket becerisi kazandıkça, vücudunuz sizi süreçle ilgili yapabileceklerinizle ilgili tüyo verecektir. :)

 

Form Assist Egzersiz Koçu
Pelin İpekören