Yüksek Proteinli Enerji Topları - Form Assist

Yüksek Proteinli Enerji Topları

Yüksek Proteinli Enerji Topları   Yarım saatte hazırlayacağınız bu enerji topları özellikle anne adayları için iyi bir atıştırmalık. Kaloriye dikkat, porsiyona ise daha çok dikkat… Toplamda 30 adet top çıkması gerekiyor. 1 top ise maalesef 90 kalori.. Servis etmeden önce biraz buzdolabında bekletmeniz öneridir. :)

MALZEMELER:

  • 1/2 su bardağı çiğ badem
  • 1 su bardağı yıkanmış, suyu süzülmüş nohut
  • 3/4 su bardağı şekersiz yer fıstığı ezmesi
  • 1/4 su bardağı doğal bal
  • 1/2 çay kaşığı vanilya
  • 1/4 su bardağı damla çikolata  

YAPILIŞI:

  1. Bademleri mutfak robotu yardımıyla un haline getirin.
  2. Nohutları ekleyin ve aynı işleme devam edin.
  3. Yer fıstığı ezmesini, bal ve vanilyayı ekleyin ve yumuşak bir kıvam alana kadar devam edin.
  4. Damla çikolataları ekleyin.
  5. Karışımı top haline getirin. Unutmayın 30 adet olmalı :)
  6. 20 dakika kadar buzdolabında kıvam alması için bekletin ve afiyet olsun.

  Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

Form Assist Diyetisyeni