Ton Balıklı Köfte - Form Assist

Ton Balıklı Köfte

Ton Balıklı Köfte tarifi vereceğimiz bu yazımızda, öncelikle ton balığının faydalarından biraz bahsedelim. Ton balığı oldukça sevilen tüketim yiyecekleri arasında yer alır. Kılçıksız yapısı oldukça lezzetli tadı, rahatsız etmeyen yapısı, bolca faydası ile derken birçok kişi tarafından keyfi olarak bile yenilen ton balığını biraz çeşitlendirmek nasıl olur dedik ve iki farklı yiyeceği bir araya getirerek ton balıklı köfte tarifi listesini oluşturduk. Ton balığı gibi köfte de yemesi zevkli, faydalı ve vücudu rahatsız etmeyen yapısı ile rağbet gören yiyecekler arasında yer almaktadır. Aşağıda verdiğimiz tarifte ton balığı ve köfteyi bir araya getirerek oldukça lezzeti bir yemek çıkardık ortaya. Diyet yapanlar için hazırlanmış olan bu liste hem kırmızı et hem beyaz et isteğinizi giderirken, beyaz et vücudunuzun ihtiyaç duyduğu gereksinimleri karşılarken kırmızı et ise nefsinizi kontrol ederek diyet esnasında diyete ihanet etmenizi engelleyecek unsurları içerisinde barındırıyor. Örneğin birçok kişi diyetlerde kırmızı et yiyememe nedenlerinden dolayı ya diyetlerini yarıda bırakıyor ya da diyet düzenlerine uymamaktadırlar. Tüm bu durumlardan kurtulmanız ve sağlıklı bir şekilde zayıflamaya devam edebilmek için ton balıklı köfte tarifi yaparak yiyebilirsiniz. Afiyet olsun.

Ton Balıklı Köfte Tarifi

Malzemeler:

  • 150 g ton balığı, çok iyi süzülmüş

  • 1/2 su bardağı ince doğranmış havuç

  • 1/2 su bardağı ince kıyılmış kereviz

  • 1/2 su bardağı ince kıyılmış maydanoz

  • 1/3 su bardağı ince doğranmış kırmızı soğan

  • 4 yeşil soğan, ince doğranmış

  • 1 küçük diş sarımsak, ezilmiş

  • 1/2 su bardağı + 2 Çorba kaşığı ev yapımı mayonez veya süzme yoğurt)

  • 1 çay kaşığı tuzu

  • 1 çay kaşığı karabiber

Hazırlanışı

  • Konserve ton balığını çok iyi boşaltın.

  • Büyük bir karıştırma kabına alın ve bir kenara koyun.

  • Aşağıdaki malzemeleri iyice harmanlamak için doğrama bıçağıyla birlikte mutfak robotunu kullanın (havuç, kereviz, maydanoz, kırmızı soğan ve yeşil soğan).

  • Sarımsak (öğütülmüş), mayonez, tuz ve karabiber ekleyin.

  • Çok büyük ton balıklarını hafifçe ezmek için bir çatal kullanın ve tüm malzemeyi birlikte karıştırın.

  • Soğuyunca servis edin :)

6 Porsiyon 15 dakika hazırlama 15 dakika pişirme

Dyt. Meltem Pınar Yıldırım

Form Assist Diyetisyeni

  Ev Yapımı Tam Buğday Unlu Grisini tarifimize bakmadan geçmeyin..