Şişkinlik Hissini Ortadan Kaldıracak 5 Sihirli Egzersiz

Şişkinlik Hissini Ortadan Kaldıracak 5 Sihirli Egzersiz

  • Hepimizin ortak problemi olan şişkinlik.
  • Peki yok mu bunun bir çözümü?
  • Genellikle yediklerimizi ve yeme alışkanlıklarımızı olumlu yönde değiştirmemizin yanında yapabileceğimiz basit egzersizlerle de sürecimizi destekleyerek şişkinlik hissinden kurtulmamız mümkün.
  • Sadece bir kaç egzersizle şişkinlik hissimizi en aza indirmenin yanı sıra aşağıdaki egzersizleri günlük rutinimize ekleyerek daha iyi hissedebiliriz.

Yoga child pose

  • Dizlerinin üzerinde dur, kalçanı topuklarının üzerine doğru götür ve kollarını omuz hizasına öne doğru uzatırken ellerini iyice ileriye doğru uzat.
  • Duruşunu koru ve bekle.

Cobra pose

  • Yüz üstü pozisyonda uzan.
  • Gövdeni yükselterek avuç içlerini yere sabitle.
  • Başınla karşıya bakarak duruşunu koru ve bekle.

Rolling Like a Ball exercise 

  • Dizlerin bükülü, oturma pozisyonunda dur, ellerinle kaval kemiklerini kavra ve bu pozisyonu bozmadan kürek kemiklerinin üzerinde top gibi sırtını yuvarla.

Spine twist supine

  • Sırt üstü uzan ve karın duvarını içeriye çek.
  • Kollarını omuz hizanda yukarı düz bir şekilde uzatırken boynunu yukarda sabit tut.
  • Bacaklar bükülü pozisyonda yerden yukarda, sola ve sağa doğru çevir.

Stretching Of Obliques Muscle

  • Sırt üstü uzan ve dizleri bükülü pozisyonda yerden yükselt.
  • Kollarını geride yanlara doğru yerleştir ve avuç içlerini yere sabitle.
  • Nefes al ve nefes verirken dizlerini kalça ekleminden hareketle yana doğru yere doğru yaklaştır.
  • Ardından hareketi diğer yönde tekrarla.

Not: Egzersizleri uygulamadan önce doktorunu bilgilendirmeni ve onayını almanı öneririm. 

Pelin İpekören

Form Assist Kişisel Egzersiz Koçu

En Çok Okunanlar

Sudan Sebeplerle Kilo Nasıl Verilir?
Sudan Sebeplerle Kilo Nasıl Verilir?
Sudan Sebeplerle Kilo Nasıl Verilir? Tarih boyunca insanlar sulak yerlerde, su kenarlarında yaşamaya çalışmış, su uğr...
Daha fazla
Yeşil Kahve Nedir? Yeşil Kahvenin Faydaları Nelerdir?
Yeşil Kahve Nedir? Yeşil Kahvenin Faydaları Nelerdir?
Yeşil Kahve Nedir? Mutfakta sıklıkla kullanılan kahve öncesinde işlemlerden geçer ve ateşte kavrulur. Kavrulma sıras...
Daha fazla
Yüksek Fruktoz İçeren Mısır Şuruplarının Sağlık Üzerine Etkileri
Yüksek Fruktoz İçeren Mısır Şuruplarının Sağlık Üzerine Etkileri
Yüksek Fruktoz İçeren Mısır Şurupları Obezite son yıllarda tüm dünyayı etkisi altına alan bir sağlık problemi olarak ...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın