Serinleten Kolay Tatlı - Form Assist

Serinleten Kolay Tatlı

Evdeki malzemelerle kolaylıkla yapılabilen bu tatlı sizi serinletirken vücut ağırlığınızı korumaya da yardımcı olacaktır. Ramazanda sürekli yapılan şerbetli ve hamurlu tatlılar yerine sağlıklı bir alternative olan bu tatlı kan şekerini dengede tutarak, metabolizmayı yormadan tatlı ihtiyacınızı gidermenize  yardımcı olacaktır.

Malzemeler:

  • ½ su bardağı light süt 
  • ½ su bardağı dondurulmuş karadut
  • ½ orta boy dondurulmuş muz

Yapılışı:

Soğuk sütün içerisine dondurulmuş meyveler eklenir ve blenderdan geçirilir.
Karadut, yüksek antioksidan içeriği ile kansere karşı koruyucudur ve A, B grubu, K vitaminleri ve potasyum içermektedir.  Muzun, bitkisel protein içeriği yüksektir ve lifli yapısı ile tokluk sağlamaktadır.  Süt ise hayvansal protein kaynağıdır ve yağ oranı yüksektir ve zayıflama diyetinde porsiyon kontrolü ile tüketilmesi gerekmektedir. Hayvansal süt yerine bitkisel süt kullanabilir.
*1 kup için toplam 144 kalori
 
Dyt. Meltem Pınar Yıldırım
Form Assist Diyetisyeni