Ramazan Ayında Egzersiz Yaparken Dikkat

Ramazan Ayında Egzersiz Yaparken Dikkat

Ramazan ayında gündüzleri uzun süre aç kalıp iftar ve sahurda yüksek kalorili besinler tüketmek metabolizmanın yavaşlaması sebebiyle kilo alma ve sağlık açısında risk teşkil edebilmektedir. Bu süreçte sıvı tüketimini arttırmalı, yüksek kalorili besinlerden kaçınmalıyız.

Uzun süre aç kalmak sağlık açısından riskli olduğu için sahur öğününü kesinlikle atlamamalıyız. Özellikle ramazan ayında egzersizi hayatımızından çıkarmamalı, ancak tempomuzu %40 civarında tutmalıyız.

Ağır ve uzun süreli egzersizlere ramazan ayı boyunca ara vermeliyiz. Egzersiz programımızı iftardan 2 saat sonra uygulamalı, egzersiz sırasında ve sonrasında da yeterli su tüketimini sağlamalıyız. Eğer iftardan önce egzersiz programı uygulanacaksa, su kaybına sebep olmayacak seviyede hafif egzersizler ve yürüyüşler yapmalıyız.

Egzersiz süremizi 45 dakikayı aşmayacak şekilde kontrol altında tutmalıyız. Egzersiz öncesi ısınma ve egzersiz sonrası esnemeyi ihmal etmeyerek sakatlanma riskine karşın önlem almalıyız.


Pelin İpekören
Form Assist Egzersiz Koçu 

En Çok Okunanlar

Hindistan Cevizi Yağının Cilt ve Saça Faydaları Nelerdir?
Hindistan Cevizi Yağının Cilt ve Saça Faydaları Nelerdir?
Hindistan Cevizi Yağının Cilt ve Saç Bakımında Kullanınımı Hindistan cevizi yağına himalaya kristal tuzu eklendiğinde...
Daha fazla
Ketojenik Diyet Türleri Nelerdir?
Ketojenik Diyet Türleri Nelerdir?
Ketojenik Diyet Türleri Bu diyetin ortaya çıkışı geçmişte hastalıkların tedavi edilmesine dayanır. Nörolojik hastalı...
Daha fazla
Su İçmenin Vücudumuza Faydaları Neledir?
Su İçmenin Vücudumuza Faydaları Neledir?
Su İçmenin Faydaları Nelerdir? Vücudumuzun yüzde 70’i sudan oluşuyor. Hayati bir öneme sahip olan suyu günde en az 2...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın