Protein Tozlu Shakeler - Form Assist

Protein Tozlu Shakeler - Form Assist

Protein Tozlu Shakeler

Protein tozcular buraya :) Spor yapanların en yoğun tercihi shakeler özellikle spor sonrası protein tozuyla beraber daha sık tercih ettiğimiz öğünleri oluyor. Sürekli aynı lezzetten sıkılanlar için buyrun yeni tarifler :)

1. Tarçınlı Şeftalili Shake

2 ölçek vanilyalı protein tozu
1/2 orta boy şeftali
1 su bardağı süt
3 yemek kaşığı yoğurt
1 su bardağı ıspanak
1/2 çay kaşığı tarçın ( damak tadınıza göre artırıp azaltabilirsiniz.
Buz küpleri
*Glutensiz, soyasız

2. Muzlu Muffin Tadında Shake

1,2 ölçek vanilyalı protein tozu
1 büyük boy muz
1 yemek kaşığı badem ezmesi
1/2 su bardağı su
Vegan, glutensiz, soyasız

3. Very Bery Vanilya Shake

2 ölçek vanilyalı protein tozu
2 su bardağı karışık kırmızı meyveler
2 tam ceviz içi
1/2 yağsız yoğurt
1 su bardağı ıspanak
1 silme yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
3/4 su bardağı su
Vegan, glutensiz, soyasız

4. Elmalı Tart Tadında Shake

2 ölçek vanilyalı protein tozu
1 orta boy elma
2 yemek kaşığı çiğ badem
3/4su bardağı yulaf (glutensiz)
Tarçın (damak tadınıza göre)
3/4 su bardağı su
Buz küpleri
Vegan, glutensiz, soyasız

5. Karpuz Shake

1 ölçek vanilyalı protein tozu
1 ince dilim orta boy karpuz
Buz küpleri
Vegan, glutensiz, soyasız


Satın aldığınız protein tozunun soya, gluten veya hayvansal ürün içerip içermediğine göre tariflerin uyarıları değişecektir. Kalori içerikleri ve tüketmeniz gereken shake türü yaptığınız egzersizin türü, süresi ve sıklığına göre değişiklik gösterir. Size en uygun programı uygulamak için formassist.net :)

 

formassist-app

Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

Form Assist Diyetisyeni