Polikistik Over Sendromu Nedir? Faydaları Nelerdir?

Polikistik Over Sendromu Nedir?

  • Günümüzde kadınların çoğunda bulunan beraberinde bir çok rahatsızlığı getiren PCOS semptomları beslenme ile düzenlenebilir.
  • Polikistik Over Sendromu Bunları Ye!

Polikistik Over için Karbonhidrat içeriği düşük besinler:

  • brokoli
  • ıspanak
  • biberw
  • kale marulu
  • kuşkonmaz
  • brüksel lahanası
  • lahana
  • karnabahar
  • patlıcan
  • kabak

Polikistik Over için Et, balık ve yumurta:

  • Tavuk
  • hindi
  • biftek
  • kuzu eti
  • somon
  • ton balığı
  • sardalya
  • mezgit
  • deniz tarağı
  • yengeç
  • karides
  • istiridye
  • ıstakoz
  • yumurtalar
  • Pişirme yöntemine dikkat edilmeli
  • Sağlıklı yöntemleri deneyin

Polikistik Over Düşük için glisemik indeskli besinler:

  • Tatlı patates
  • Kinoa
  • Siyah pirinç
  • Fasulyeler
  • Yabani havuç
  • Kabak
  • Nohut
  • Mısır
  • Bal kabağı
  • Tükettiğiniz miktara dikkat edin.
  • Porsiyon kontrolü önemli!

Polikistik Over için sağlıklı yağlar:

  • Avokado
  • Hindistan cevizi kuruyemişler
  • ekstra saf zeytin yağı
  • hindistan cevizi yağı
  • tereyağı

Polikistik Over için fruktoz içeriği düşük meyveler:

  • Kivi
  • böğürtlen
  • yabanmersini
  • ahududu
  • kızılcık
  • greyfurt
  • frenk üzümü
  • erik, kayısı

Polikistik Over için probiyotik ve prebiyotik besinler:

  • Enginar
  • sarımsak
  • soğan
  • pırasa
  • kuşkonmaz
  • kırmızı pancar
  • bezelye
  • mısır
  • lahana
  • turşu
  • kimchi

Polikistik Over da işlenmiş gıdalar:

  • Dondurulmuş hazır gıdalar,
  • Fast food
  • Pişirilmiş paketli ürünler
  • Hazırlayıcı çeşniler
  • Hazır salata ve yemek sosları
  • Paketli enerji barları

Polikistik Over şeker ve şeker içeren ürünler:

  • Şekerlemeler,
  • meyve suları,
  • reçeller,
  • kurutulmuş meyveler,
  • ‘az yağlı’ ürünler,
  • hazır soslar
  • kahvaltılık gevrekler
  • bal
  • tatlandırıcılar

Polikistik Over süt ve süt ürünleri:

  • Süt
  • Peynir
  • Yoğurt
  • Krema
  • Krem
  • Peynirler
  • Süt ve ürünlerini beslenme planında sıfırlamak doğru olmasa da kısıtlamak doğru bir yaklaşımdır.

Polikistik Over Yüksek glisemik indeksli besinler:

  • Makarna
  • Ekmek
  • Gevrekler
  • Pastane ürünleri
  • Beyaz pirinç
  • Patates
  • Hamur işleri
  • Makarna ve patatesi soğuk tüketerek glisemik indeksini düşürebilirsiniz.

Polikistik Over Gluten:

  • Soslar
  • Krakerler
  • Unlu terbiye sosları
  • Makarna
  • Ekmek
  • Bira
  • Hamur ürünleri
  • Granola

Polikistik Over soya ürünleri ve bitkisel yağlar:

  • Tofu
  • Soya sütü
  • Kanola yağı
  • Aspir yağı
  • Yer fıstığı yağı
  • Ayçiçek yağı

Polikistik Over işlenmiş ürünler:

  • Tütsülenmiş etler
  • Sosis
  • Şarküteri ürünleri
  • Pastırma

Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

Form Assist Diyetisyeni

En Çok Okunanlar

Spor Masajının Yararları Nelerdir?
Spor Masajının Yararları Nelerdir?
Spor Masajının Yararları Nelerdir? Masaj terapisinin kaygı, ağrı ve gerginliği azaltabildiği ve genellikle iyi hisset...
Daha fazla
Daha Uzun Bir Yaşam için Neler Yapmalıyız? Sırları Nelerdir?
Daha Uzun Bir Yaşam için Neler Yapmalıyız? Sırları Nelerdir?
Daha Uzun Bir Yaşam: Sürekli sorulan sorulardan biri "Nasıl daha uzun yaşayabilirim?" veya "Yaşlanmayı durdurmak için...
Daha fazla
Sudan Sebeplerle Kilo Nasıl Verilir?
Sudan Sebeplerle Kilo Nasıl Verilir?
Sudan Sebeplerle Kilo Nasıl Verilir? Tarih boyunca insanlar sulak yerlerde, su kenarlarında yaşamaya çalışmış, su uğr...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın