Polikistik Over Sendromu Nedir? - Form Assist

Polikistik Over Sendromu Nedir? Bunu Ye & Bunu Yeme

Polikistik Over Sendromu

  • Günümüzde kadınların çoğunda bulunan beraberinde bir çok rahatsızlığı getiren PCOS semptomları beslenme ile düzenlenebilir.
  • Polikistik Over Sendromu Bunları Ye!

Polikistik Over için Karbonhidrat içeriği düşük besinler :

    • brokoli
    • ıspanak
    • biber
    • kale marulu
    • kuşkonmaz
    • brüksel lahanası
    • lahana
    • karnabahar
    • patlıcan
    • kabak

    Polikistik Over için Et, balık ve yumurta :

      • Tavuk
      • hindi
      • biftek
      • kuzu eti
      • somon
      • ton balığı
      • sardalya
      • mezgit
      • deniz tarağı
      • yengeç
      • karides
      • istiridye
      • ıstakoz
      • yumurtalar
      • Pişirme yöntemine dikkat edilmeli
      • Sağlıklı yöntemleri deneyin

      Polikistik Over Düşük için glisemik indeskli besinler :

      • Tatlı patates
      • Kinoa
      • Siyah pirinç
      • Fasulyeler
      • Yabani havuç
      • Kabak
      • Nohut
      • Mısır
      • Bal kabağı
      • Tükettiğiniz miktara dikkat edin.
      • Porsiyon kontrolü önemli!

      Polikistik Over için Sağlıklı yağlar :

        • Avokado
        • Hindistan cevizi kuruyemişler
        • ekstra saf zeytin yağı
        • hindistan cevizi yağı
        • tereyağı

        Polikistik Over için Fruktoz içeriği düşük meyveler :

        • Kivi
        • böğürtlen
        • yabanmersini
        • ahududu
        • kızılcık
        • greyfurt
        • frenk üzümü
        • erik, kayısı

        Polikistik Over için Probiyotik ve prebiyotik besinler :

        • Enginar
        • sarımsak
        • soğan
        • pırasa
        • kuşkonmaz
        • kırmızı pancar
        • bezelye
        • mısır
        • lahana
        • turşu
        • kimchi

        Polikistik Over Nedir? Bunları Yeme!

        İşlenmiş Gıdalar :

        • Dondurulmuş hazır gıdalar,
        • Fast food
        • Pişirilmiş paketli ürünler
        • Hazırlayıcı çeşniler
        • Hazır salata ve yemek sosları
        • Paketli enerji barları

        Şeker ve şeker içeren ürünler :

        • Şekerlemeler,
        • meyve suları,
        • reçeller,
        • kurutulmuş meyveler,
        • ‘az yağlı’ ürünler,
        • hazır soslar
        • kahvaltılık gevrekler
        • bal
        • tatlandırıcılar

        Süt ve süt ürünleri :

        • Süt
        • Peynir
        • Yoğurt
        • Krema
        • Krem
        • Peynirler

        Süt ve ürünlerini beslenme planında sıfırlamak doğru olmasa da kısıtlamak doğru bir yaklaşımdır.

        Yüksek glisemik indeksli besinler :

        • Makarna
        • Ekmek
        • Gevrekler
        • Pastane ürünleri
        • Beyaz pirinç
        • Patates
        • Hamur işleri

        Makarna ve patatesi soğuk tüketerek glisemik indeksini düşürebilirsiniz.

        Gluten :

        • Soslar
        • Krakerler
        • Unlu terbiye sosları
        • Makarna
        • Ekmek
        • Bira
        • Hamur ürünleri
        • Granola

        Soya ürünleri & bitkisel yağlar :

        • Tofu
        • Soya sütü
        • Kanola yağı
        • Aspir yağı
        • Yer fıstığı yağı
        • Ayçiçek yağı

        İşlenmiş ürünler :

        • Tütsülenmiş etler
        • Sosis
        • Şarküteri ürünleri
        • Pastırma

        diyetisyenin yanında form assist beslenme danışmanlığı hizmeti

        Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

        Form Assist Diyetisyeni

        Dilerseniz bir önceki yazımıza https://formassist.net/blogs/blog/irritabl-bagirsak-sendromu/ linki üzerinden ulaşabilirsiniz.