Bel Çukurluğu Nedir? Pilates Lordoz Nedir? - Form Assist

Bel Çukurluğu Nedir? Pilates Lordoz Nedir?

Bel Çukurluğu Nedir?

  • Bir duruş bozukluğu olarak bilinen lordoz, beldeki normal çukurluğun artması ile oluşur.
  • Belirgin lordozu olan yetişkinlerde ve çocuklarda, yere sırt üstü uzandıkları takdirde zeminle bel bölgesi arasında gözle görülür bir boşluk oluşur.
  • Eğer kişi bel boşluğunu kontrol edebiliyor ve zeminle arasındaki mesafeyi kapatabiliyorsa büyük bir risk teşkil etmeyebilir.
  • Ancak kişi çaba göstermesine rağmen boşluk kapanmıyor, bel kıvrımı hareket etmiyorsa tıbbı değerlendirme yapılmalı ve tedavi sürecine başlanmalıdır.
  • Bel çukurluğu sorunu yaşayanlar genelde karın bölgesinin göbekli görünmesinden şikayetçi olurlar. 
  • Ancak fit ve sağlıklı bir görünüm için sadece beslenme ve egzersiz yeterli değildir.
  • Doğru duruş sağlanmadığı sürece en ideal kiloda bile istediğimiz görüntüde olmayabiliriz.
  • Aynı zamanda tüm omurga sorunları gibi lordoz da yoğun sırt ve bel ağrısına sebep olmakla beraber yatış pozisyonumuza kadar etki etmekte ve günlük hayatımızı zorlaştırmaktadır.
  • İdeal duruşta göğüs kafesi dik ve abartısız bir şekilde dışarda, baş önde veya geride olmayacak şekilde, kulaklar omuz hizasında ve bel çukuru naturel olmalıdır.

Hamilelik Sürecinde Pilates ve Lordoz nedir?

  • Kadınlarda hamilelik sürecinde vücut ağırlığının çoğunluğunun önde olması sistemin dengesini bozabilir.
  • Bu sebeple genelde bu dönemde lordoza sıkça rastlanır ve hamilelik sürecinden önce önlem alınmaya başlanılmalıdır.
  • Sürecin rahat ve ağrısız geçmesini yardımcı olmakla beraber, omurgada kalıcı hasarlar oluşmasının önüne geçilmelidir.
  • Sağlıklı omurga ve sağlıklı bir duruşa sahip olmak için eklemlere ağırlığın eşit dağılması ve  omurgaya baskı olmaması gerekmektedir.
  • Kas yoğunluğunun dengeli bir şekilde arttırılarak eklemlerin ve iskelet sisteminin yükünün hafifletilip korunması bu süreçte çok önemlidir.
  • Omurga problemleri günlük yaşantımızda bizim için için hayatı zorlaştıracak seviyeye gelmeden önce önlem almalı, profesyonel destek ile egzersiz çalışmaları yapılmalı ve mutlaka süreçte istikrar sağlanmalıdır.

 

formassist-app