Muzlu Bademli Yulaf Pudingi - Form Assist

Muzlu Bademli Yulaf Pudingi

Muzlu Bademli Yulaf Pudingi kahvaltınızı yaparken tatlı ihtiyacınızı da karşılayabileceğiniz bu tarifi dilediğiniz yerde kısa bir zamanda hazırlayabilirsiniz. Bazen tatlı ihtiyacımız uyanır uyanmaz başlar ve kahvaltıda tatlı bir şeyler yeme ihtiyacı hissederiz. Böyle zamanlarda özellikle bu tarifi tercih edebilirsiniz veya beslenme düzeninize tatlı çeşidi olarak ekleyebilirsiniz.  İçeriğinden dolayı sağlıklı bir öğün olan yulaf pudingi size yulafın tüm faydalarını verecektir. Yulaf kan şekerini dengeler, bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sisteminin çalışmasını kolaylaştırır, bağırsaktaki yararlı bakterilerin artışına yardımcı olur.

Muzlu Bademli Yulaf Pudingi Malzemeleri:

  • 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1/2 su bardağı yağsız süt (bitkisel süt tercih edebilirsiniz)
  • 1 çay kaşığı tutam tarçın
  • 1 tatlı kaşığı kakao veya 2-3 kare bitter çikolata
  • 1/4 orta boy muz (püre haline getirilmiş, dilerseniz yulafı pişirdikten sonra üzerine de doğrayabilirsiniz.)
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 5 adet badem

Muzlu Bademli Yulaf Pudingi Yapılışı:

  • Süt ve yulaf ezmesi bir tencereye eklenir.
  • Üzerine yarım su bardağı kadar su konur ve bir tahta kaşık yardımıyla karıştırılarak ağır ağır pişirilir.
  • Kaynamaya başlayınca tarçın, kakao ve püre halindeki muz eklenir.
  • Birkaç dakika daha piştikten sonra yulafın iyice kıvam aldığını görebilirsiniz.
  • Biraz sulu haldeyken ocaktan alınır ve soğuması beklenir.
  • Sonrasında bal ilave edilir, üzeri badem ve muz dilimleri ile süslenir. 
*1 kase muzlu bademli yulaf pudingi 300 kaloridir.
 
Dyt. Berrin Kolsuzoğlu
Form Assist Diyetisyeni
Bir önceki yazımıza https://formassist.net/blogs/blog/kalori-hesabi-yapmak-kilo-verme-surecini-olumsuz-etkileyebilir/ link üzerinden ulaşabilirsiniz.