Krill Yağı Nedir? Ne İçin Kullanılır, Ne İşe Yarar?

Krill Yağı Nedir? Ne İçin Kullanılır, Ne İşe Yarar?

Krill yağı, derin sularda yaşayan ‘Euphausia Superba’ canlısından elde edilen ve omega -3, EPA ve DHA yağ asitleri açısından zengin bir yağ çeşididir. İçeriğinde omega-3, güçlü bir antioksidan olan astaksantin, A vitamini, E vitamini ve çeşitli yağ asitleri mevcuttur. 

  • Kötü kolesterol olarak bilinen LDL’yi düşürdüğü, iyi kolesterol olarak bilinen HDL’yı %40 oranında yükselttiği biliniyor. Kandaki trigliserid seviyesini düşürmede balık yağına göre daha etkilidir.
  • Kolesterol üzerindeki etkilerinden dolayı kalp sağlığını koruma açısından önerilmektedir.
  • Omega- 3, EPA ve DHA yoksunluğu beyin fonksiyonlarının yavaşlamasına ve işlevini yitirmesine neden olur. Krill yağı kullanımı bilişsel işlev üzerindeki kayıpları önlemeye yardımcıdır.
  • Kadınlarda adet dönemi öncesi sendromları azalttığına dair çalışmalar vardır.
  • Anti-inflamatuar yani vücuttaki inflamosyonu azaltıcı özelliği olduğundan eklem iltihabı (artrit) üzerinde olumlu sonuçları vardır.
  • Cilt kanseri üzerindeki etkileri üzerinde çalışmalar yapılmaktadır. 
  • Antioksidan özelliği yüksek bir yağ olduğundan yaşlanma üzerinde etkilidir. Yaşlanmayı geciktirir ve hücre yenilenmesini destekler. 
  • Omega- 3 yağ asidi, beyin fonksiyonlarını geliştirir, duygu durumunu iyileştirir ve antidepresan etki gösterir. Yapılan çalışmalar depresyon üzerinde etkili olduğunu göstermektedir.

Krill yağının henüz bilinen bir yan etkisi yoktur, halsizlik ve aşırı yorgunluk görülmez. Henüz çalışmalar tam anlamıyla yeterli olmadığından alternatif destek olarak yorumlanabilir. 

Krill yağı ayrıca,

  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Vücudun hormon dengesini sağlar.
  • Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
  • Göz sağlığını korur.
  • Enerji seviyesini artırır ve daha enerjik hissettirir. 


Krill yağında bulunan omega-3  yağ asitleri, balık yağında bulunanlara ve bitkisel omega-3 kaynaklarına göre vücutta daha iyi kullanılmaktadırlar.

En fazla 3 ay kullanılması önerilen kill yağı; ağız kokusu, mide yanması, mide bulantısı ve ishal gibi olası yan etkiler gösterebilir. 

Gebelerde ve emzirenlerde çalışmalar yeterli olmadığı için kullanımı için mutlaka bir uzmana danışılmalıdır. 

Deniz ürünlerine alerjisi olanların da bir uzmana danışması gerektiğini ve uzak kalması gerektiğini hatırlatmakta fayda var. 

Sağlıklı günlerimiz için…

Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

Form Assist Diyetisyeni