Krill Yağı Nedir? Ne İçin Kullanılır, Ne İşe Yarar?

Krill Yağı Nedir?


Krill yağı, derin sularda yaşayan ‘Euphausia Superba’ canlısından elde edilen ve omega -3, EPA ve DHA yağ asitleri açısından zengin bir yağ çeşididir. İçeriğinde omega -3, güçlü bir antioksidan olan astaksantin, A vitamini, E vitamini ve çeşitli yağ asitleri mevcuttur. İçerisindeki yağ asitlerinin vücuttaki emilimi normal bir balık yağına göre çok yüksektir.
 

Krill Yağı Ne İçin Kullanılır?

  • Kötü kolesterol olarak bilinen LDL’yi düşürür, iyi kolesterol olarak bilinen HDL’yı %40 oranında yükseltir. Kandaki trigliserid seviyesini düşürmede balık yağına göre daha etkilidir.
  • Kolesterol üzerindeki etkilerinden dolayı kalp sağlığını koruma açısından kullanımı önerilmektedir.
  • Omega- 3, EPA ve DHA eksikliği beyin fonksiyonlarının yavaşlamasına ve zamanla işlevini yitirmesine neden olur. Krill yağı kullanımı bilişsel işlev üzerindeki kayıpları önlemeye yardımcıdır.
  • Kadınlarda adet dönemi öncesi sendromları azalttığına dair çalışmalar vardır.
  • Anti-inflamatuar yani vücuttaki inflamosyonu azaltıcı özelliği olduğundan eklem iltihabı (artrit) üzerinde olumlu sonuçları vardır.
  • Cilt kanseri üzerindeki olumlu etkileri üzerine çalışmalar yapılmaktadır.
  • Antioksidan özelliği yüksek bir yağ olduğundan yaşlanma üzerinde etkilidir. Yaşlanmayı geciktirir ve hücre yenilenmesini destekler.
  • Omega- 3 yağ asidi, beyin fonksiyonlarını geliştirir, duygu durumunu iyileştirir ve antidepresan etki göstermektedir. Yapılan çalışmalar depresyon üzerinde etkili olduğunu göstermektedir.
  • Krill yağının sağlık açısından bilininen bir olumsuz etkisi yoktur. Henüz çalışmalar tam anlamıyla yeterli olmadığından alternatif destek olarak yorumlanabilir.

Krill yağı ayrıca,

  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Vücudun hormon dengesini sağlar.
  • Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
  • Göz sağlığını korur.
  • Enerji seviyesini artırır ve daha enerjik hissettirir.
 Krill yağında bulunan omega-3 yağ asitleri, balık yağında bulunanlara ve bitkisel omega-3 kaynaklarına göre vücutta daha iyi kullanılmaktadır. En fazla 3 ay kullanılması önerilen krill yağı; ağız kokusu, mide yanması, mide bulantısı ve ishal gibi olası yan etkiler gösterebilir. Gebeler ve emziren annelerde kullanımına dair yeterli çalışma bulunmadığından kullanım öncesi mutlaka bir uzmana danışılmalıdır. Deniz ürünlerine alerjisi olanlar krill yağını kullanmamalı, kullanmak yönünde bir zorunluluk olması durumunda mutlaka bir uzmana danışmalıdır.
 
Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM
Form Assist Diyetisyeni