Ketojenik Diyette Neler Tüketmemelisiniz? | Form Assist

Ketojenik Diyette Neler Tüketmemelisiniz?

Ketojenik Diyette Neler Tüketmemelisiniz?

  • Ketojenik diyette yüksek karbonhidrat ve glisemik indeks içeriğine sahip besinler az tüketilmeli veya tüketilmemelidir.
  • Ketojenik diyette günlük maksimum 20 gram karbonhidrat tüketilmelidir ve bu karbonhidratların seçimi önemlidir.

Ketojenik diyette önerilmeyen yüksek karbonhidratlı besinleri aşağıda bulabilirsiniz 

Yüksek karbonhidratlı sebzeler – kök sebzeler 

  • tatlı patates
  • havuç
  • şekerpancarı

Ketojenik Diyette Tahıllar

  • Yüksek karbonhidrat içeriğine sahip oldukları için (1 ince dilim ekmek 15 gram karbonhidrat içerir günlük alınması gereken karbonhidrat miktarını tamamlarlar ve sebze, süt ve süt ürünleri tüketimine engel olurlar.

  • Bu yüzden kalitesiz bir diyet oluştur.

  • Tahılların bu süreçte tüketilmesini önermiyoruz.

  • Buğday, yulaf, tüm pirinçler, mısır ve ekmeği, makarna, ekmek, simit, hamur işleri, irmik ve un türleri tüketilmemelidir.

Rafine şeker

  • 1 çay kaşığı şeker 4 gram karbonhidrat içeriyor.

  • Şeker ve ürünleri işlenmiş olmalarının beraberinde diyet kalitesini olumsuz yönde etkilerler.

  • Tüketmemeye özen gösterin.

  • Beyaz-esmer şeker ve şekerlemeler, bal, akçaağaç şurubu, mısır şurubu, keçiboynuzu bu gruptadır.

Meyve ve meyve suları

  • Sınırlı tüketilmeliler.

  • Meyve yerine meyve suyu tüketmeyin.

  • Örneğin yarım orta boy elma 15 gram karbonhidrat içerir ve karbonhidrat hakkınızı neredeyse doldurur.

  • Kullanımında beslenme uzmanınızdan destek almalısınız.

Baklagiller

  • Tüketimleri sınırlı olmalıdır.
  • Neredeyse tahıllar kadar karbonhidrat içerirler.

    Dyt. Kerime Bade Turan

    Form Assist Diyetisyeni