Ketojenik Diyet Nedir? ve Yapanlar İçin Olmazsa Olmaz Kopya Kağıdı

Ketojenik Diyet Nedir? ve Yapanlar İçin Olmazsa Olmaz Kopya Kağıdı

Ketojenik Diyet Nedir?

  • Uzun zamandır popüler olan ‘Ketojenik Diyet’ karbonhidrat tüketiminin sınırlı olmasına dayanıyor.
  • Ketojenik diyet yapanların en tedirgin olduğu nokta elbette ki karbonhidrat.
  • Hangi temel besin hangi grupta yer alıyor ufak bir derleme yapacağım.
  • Karbonhidrat içeren besinler: Pirinç, yulaf, mısır, meyve, ekmek, bal, patates, dolmalık kabak, bal kabağı, kuskus, kuru meyve, sebzeler, tatlı patates
  • Karbonhidrat ve protein içeren besinler: Az yağlı keçi peyniri, yağsız yoğurt, tam tahıllı makarna, nohut, yağsız süt, kinoa, mercimekler, fasulyeler, bezelye
  • Protein içeren besinler: Derisiz tavuk göğsü, derisiz hindi göğsü, yağsız hindi kıyması, ton balığı, levrek, karides, yumurta beyazı
  • Protein ve yağ içeren besinler:  Parmesan peyniri, cheddar peyniri, keçi peyniri, tam yumurta, somon
  • Yağ içeren besinler: Tereyağ, zeytin yağı, yer fıstığı, hindistan cevizi yağı, keten tohumu, susam

diyetisyenin yanında form assist beslenme danışmanlığı hizmeti

Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

Form Assist Diyetisyeni

Dilerseniz bir önceki yazımıza https://formassist.net/blogs/blog/bagisiklik-sistemi-guclendirme/ linki üzerinden ulaşabilirsiniz.