İrritabl Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir?

İrritabl Bağırsak Sendromu Nedir:

  • İrritabl Bağırsak Sendromu bugünlerde çok sık duymaya başladığımız irritabl bağırsak sendromu sizler için her yönüyle ele almak istedim.
  • Huzursuz bağırsak sendromu olarak da tanımlanan irritabl barsak sendromu (IBS) kalın bağırsağı etkileyen yaygın bir hastalık.
  • Belirti ve semptomlar karında kramp, ağrı, şişkinlik, gaz oluşumu ile ishal veya kabızlık ya da her ikisini de içeriyor.
  • IBS, uzun vadede kontrol altına alınması gereken kronik bir durum olarak karşımıza çıkıyor.
  • İBS rahatsızlığında belirtiler aslında kişiden kişiye değişiyor diyebiliriz.
  • Sadece çok az sayıda IBS'li hasta ciddi belirti ve semptomlara sahip.
  • Bazı vakalarda diyet, yaşam tarzı değişikliği ve stres kaynaklarını iyi yönetmek semptomları kontrol altına alabiliyor.
  • Daha şiddetli belirtiler ise mutlaka bir medikal tedavi gerektiriyor.

Yaygın Olan İrritabl Bağırsak Sendromu Belirtileri:

  • Karın ağrısı, kramp veya şişkinlik
  • Aşırı gaz
  • İshal veya kabızlık - bazen ikisi birden görülür
  • Mukuslu dışkı
  • IBS'li birçok kişi belirti ve semptomların daha kötü olduğu zamanları ve tamamen düzeldikleri veya tamamen kayboldukları zamanları yaşarlar.
  • Eğer aşağıdaki belirtilere sahipseniz acilen bir doktora görünmenizde fayda var.
  • Çünkü bu semptomlar kolon kanseri gibi ciddi sorunları da beraberinde getirebilir.
  • Kilo kaybı Geceleri ishal Rektal kanama Demir eksikliği anemisi Nedensiz kusma Yutma güçlüğü Ağrılı gaz veya bağırsak hareketleri

diyetisyen

İrrtabl Bağırsak Sendromu Neden Oluyor Diyorsanız:

  • İrritabl bağırsak sendromunun kesin nedeni bilinmiyor.
  • Ancak yapılan çalışmalar üzerine uzmanlar çeşitli nedenler ortaya koymuşlar.

Bağırsakta Meydana Gelen Kas Kasılmaları:

  • Bağırsak duvarlarından geçen besinler sindirim kanalından peristaltik kasılma hareketleriyle kanal boyunca ilerler.
  • Zayıf bağırsak kasılmaları, besin  geçişini yavaşlatarak sert, kuru dışkılamaya neden olabilir.
  • Normalden daha uzun süren kasılmalar ise gaz, şişkinlik ve ishale neden olabilir.

Bağırsaklarda İltihaplanma:

  • Bağırsaklarda oluşan herhangi bir enfeksiyon durumunda bağışıklık sistemi hücreleri buraya odaklanarak sorunu çözmeye çalışırlar.
  • Bu da bağırsaklarda ağrı ve ishalle sonuçlanır.

Bağırsakta Florasındaki Değişiklikler:

  • Mikroflorayı, bağırsaklarda bulunan ve sağlıkta kilit rol oynayan "iyi" bakteriler olarak adlandırıyoruz.
  • Araştırmalar, IBS'li kişilerdeki mikrofloranın sağlıklı kişilerdeki mikrofloradan farklı olabileceğini gösteriyor.

İrritabl Bağırsak Sendromu Tetikleyici Etmenler

Hangi Besinler İBS’yi tetikler?

  • İBS’de besin intoleransının rolü net değil.
  • Ancak birçok insanda, buğday, süt ürünleri, turunçgiller, fasulye, lahana, yapay tatlandırıcılar, kafein ve gazlı içecekler dahil olmak üzere belirli yiyecekler belirtileri tetikleyebiliyor.
  • Bu ürünleri tüketirken kendimizi izlemekte fayda var.
  • Stres: IBS'li çoğu kişi, stresli dönemlerinde daha sık belirti ve semptomlar yaşadığını belirtiyor. Strese neden olan etmenleri olabildiğince hayatımızdan çıkaralım.
  • Hormonlar: Kadınlarda belirli hormonlara bağlı olarak İBS görülme sıklığı erkeklere göre iki kat fazladır.
  • Birçok kadın, belirti ve semptomların regl dönemlerinde daha kötü olduğunu tespit eder.

Kimler Risk Altında 

  • Birçok insanda zaman zaman IBS belirtileri ve semptomları vardır. Ancak bu grup arasında iseniz hastalık riskiyle karşı karşıya olabilirsiniz.
  • 50 yaşın altındaki bireyler
  • Kadınlar Menopoz öncesi veya sonrasında östrojen tedavisi de IBS için bir risk faktörüdür.
  • Ailesinde IBS öyküsü olanlar.
  • Anksiyete, depresyon gibi duygudurum bozukları da IBS’yi tetikleyebilir
  • IBS de yaşanılan durumları en aza indirebilmek için öncelikle sağlıklı beslenme düzenine geçiş yapmak gerekir.
  • Stresten uzak bir yaşam sürme, fiziksel aktivite düzeyini artırmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri de iyileştirme konusunda yardımcı olabilir.

İrritabl Bağırsak Sendromu: Beslenme Tedavisi İçin Faydalı Tüyolar 

  • Öğün sayısını artırarak bir öğünde alınan besin miktarını azaltmak İBS’yi rahatlatmada etkili olabiliyor.
  • Su tüketimi mutlaka gün içerisine yayılarak 2-2,5 lt tüketilmeli.
  • Eğer kabızlık şikayeti varsa lifli, ishal şikayeti varsa liften fakir beslenmek en iyisi Mümkün mertebe probiyotik yoğurt veya probiyotikli besinler tüketmek gerekiyor.
  • Kafeinli, alkollu ve gazlı içecekler bu dönemde mutlaka diyetten çıkarılmalı Yediğinizde rahatsızlık veren sebze ve meyveleri de diyetinizden çıkarın.
  • Genel olarak rahatsızlık veren meyve-sebzeler ; çiğ sarımsak, çiğ soğan, brokoli, karnabahar, enginar ve kök sebzeler, çilek, portakal, mandalina gibi asitli meyveler.
  • IBS için düşük FODMAP diyeti önerilmektedir.
  • Sonraki yazılarımda FODMAP diyeti hakkında bilgi vereceğim :)

Dilerseniz bir önceki yazımıza https://formassist.net/blogs/egzersiz/egzersiz-sirasinda-terlemek-zayiflatir-mi linki üzerinden ulaşabilirsiniz.

Dyt. Berrin KOLSUZOĞLU

Form Assist Diyetisyeni

En Çok Okunanlar

Chia Tohumu Nasıl Tüketebiliriz?
Chia Tohumu Nasıl Tüketebiliriz?
Chia Tohumunu Nasıl Tüketebiliriz? Yulaf ezmesi: Sabah tükettiğiniz yulaf ezmenize bir tatlı kaşığı chia tohumu ekle...
Daha fazla
Dikkat Bu 4 Eksiklik Hafızayı Etkiliyor
Dikkat Bu 4 Eksiklik Hafızayı Etkiliyor
Dikkat Bu 4 Eksiklik Hafızayı Etkiliyor  Günlük hayatta sıkça duyulan ve her yaştan kişinin yakındığı bu durum aslın...
Daha fazla
Şişkinlik Hissini Ortadan Kaldıracak 5 Sihirli Egzersiz
Şişkinlik Hissini Ortadan Kaldıracak 5 Sihirli Egzersiz
Şişkinlik Hissini Ortadan Kaldıracak 5 Sihirli Egzersiz Hepimizin ortak problemi olan şişkinlik. Peki yok mu bunun b...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın