Fibromiyalji Nedir? - Form Assist

Fibromiyalji Nedir? - Form Assist

Fibromiyalji Nedir?

Fibromiyalji uzun süreli veya kronik bir ağrı bozukluğudur. Kaslarda ve kemiklerde yaygın ağrı, hassasiyet ve genel yorgunluk ile ortaya çıkar. Bu gibi semptomlar testlerle belirlenip ölçülemeyeceği için kesin olarak belirli bir sebebi yoktur. Bu nedenle de fibromiyalji çoğunlukla yanlış teşhis edilebilir. Fibromiyaljinin nedeni bilinmemektedir, ancak bunun sinir sisteminin ağrıyı işleyişindeki değişikliklerinden kaynaklandığı düşünülmektedir. Travma, cerrahi operasyon, enfeksiyon, artrit veya büyük duygusal stres gibi nedenlerle tetiklenebilir veya zaman içinde yavaş yavaş gelişebilir. Romatoid artrit, sistemik lupus eritematoz veya ankilozan spondilit gibi durumları olan kişilerde fibromiyalji görülme ihtimali daha yüksektir.

Fibromiyalji Belirtileri Nelerdir?

   Ağrılar genellikle ''tetikleyici veya hassas noktalar'' olarak bilinen alanlarda hissedilir. Bu noktalar bireylerin vücudunda hassas, en ufak bir basıncın bile ağrıya neden olduğu yerlerdir. Bununla beraber bir çok belirtisi vardır.

• Uykusuzluk

• Uyku güçlüğü ve uykuyu alamama

• Yorgunluk

• Baş ağrısı

• Depresyon

• Stres

• Kaygı

• Odaklanma problemi

• Düşünme ve hafıza sorunları

• Sabahları yoğun kas sertliği

• Uyuşma veya karıncalanma

• Karın ve kasık bölgesinde ağrı ve kramplar

• İrritabl bağırsak sendromu

• Temporomandibular (çene eklemi) ağrı

Fibromiyalji bu temel semptomlar göz ardı edilmeden fizyoterapist muayenesiyle tanımlanabilir. Fizyoterapist eğer gerek görürse ilaç tedavisi için artrit konusunda uzmanlaşmış bir doktora, yani bir romatoloğa yönlendirebilir. Aynı zamanda fizyoterapist bu süreçte egzersiz programları ve kişinin kendi kontrolünde yapılabileceği programlar hakkında da gereken bilgileri sağlayabilir.

Fibromiyalji ve Egzersiz

   Düzenli yapılacak hafif ve orta seviyedeki egzersizler, fibromiyalji sürecinin olumlu yönetilmesinin önemli bir parçasıdır. Vücut kitle endeksinin sağlıklı seviyelerde tutulması fibromiyaljinin gelişme riskini düşürebilir. Süreçle beraber size önerilebilecek ve fibromiyaljiye olan olumlu etkileri kanıtlanmış fiziksel aktiviteler aşağıdadır.Yapılan çeşitli araştırmalar, aşağıdaki yöntemlerin fibromiyaljisi olan kişilerde ağrıyı azaltabileceğini, genel sağlık ve uyku düzenini iyileştirebileceğini göstermiştir.

• Aerobik egzersizler (Hızlı yürüme, bisiklete binme, merdiven çıkma, eliptik gibi)

• Yüzme

• Su egzersizleri

• Kuvvet çalışmaları

• Esneme egzersizleri

• Yoga

• Nefes egzersizleri

• Manuel terapi

   Fiziksel aktivite sırasında yavaş ve kontrollü başlanılması, gerçekçi hedefler belirlenmesi ve stres anlarında farklı programlarla çeşitlilik sağlanması süreci olumlu etkileyecektir. Fizyoterapist, uygun bir egzersiz programı hazırlayarak gerekli yönlendirmeleri sağlayacaktır. Hazırlanan bu programa istikrarlı uyulması önemlidir. Uygulanacak olan egzersizler sadece zindelik sağlamakla kalmayıp, yaşam kalitesinin de geliştirilmesine yardımcı olabilir.

Form Assist Egzersiz Koçu
Pelin İpekören