Ev Yapımı Müsli Bar - Form Assist

Ev Yapımı Müsli Bar

Müsli  barları tatlı ihtiyacının en fazla olduğu ara öğünler için evde kendiniz yapabilirsiniz. Ev yapımı müsli bar ile tokluk hissiniz arttıracak, tatlı ihtiyacınız azaltacaktır. Yulaf ezmesi ile elde edilen ara öğün, ders çalışırken, ofiste çalışırken, spordan sonra, film izlediğiniz esnada, istediğiniz her vakitte yapabileceğiniz pratikliğe sahiptir ve lif kaynağıdır. Ev yapımı müsli barı, sadece ara öğün olarak değil, atıştırmalık veya kahvaltılık olarak da tüketilebilirsiniz.

Malzemeler:

  • 2 su bardağı yulaf ezmesi
  • 10 adet ceviz (kıyılmış)
  • 1 çay bardağı kabak çekirdeği içi
  • 1/2 çay bardağı keçiboynuzu özü veya üzüm pekmezi
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 orta boy elma (püre haline getirilmiş)
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
Öncelikle kuru malzemeleri ayrı, sıvı malzemeleri ayrı bir kapta birleştirilir. Ardından kuru malzemelerin üzerine sıvı malzemeler iyice karıştırılarak eklenir. Yulafın sıvıyı iyice çekmesine izin verilmelidir ve sıvı malzemelerle iyi karıştığından emin olunmalıdır. Eğer malzemeler birbirine yapışmıyorsa biraz daha pekmez eklemenizi öneririz. Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine tüm harç eşit miktarda yayılır ve 12 adet olacak şekilde bölümlere ayırılır. Fırının ısısı 180 dereceye getirilir ve 30-35 dakika pişirilir. Spordan önce veya ara öğünlerinde gönül rahatlığıyla 1 adet yiyebilirsiniz. Afiyet olsun.
 
*Toplam harçtan 12 adet çıkmalıdır. Tüm karışım 2400 kalori, 1 adet müsli bar ise 200 kaloridir.
 
Dyt. Meltem Pınar Yıldırım
Form Assist Diyetisyeni
Bir önceki yazımıza https://formassist.net/firinda-parmesanli-havuc/ linki üzerinden ulaşabilirsiniz.