Ev Yapımı Granola

Günaydın! Hala kahvaltı yapmadıysan sana güzel bir haberimiz var, dün bahsettiğimiz ev yapımı granola tarifini veriyoruz! ☺ Yapılışı çok kolay ve diğer granolalara göre oldukça düşük kalorili! Tarifi denediğinde görselleri bizimle de paylaşmayı unutma!

Granola Nedir?

Sabah kahvaltı atıştırmalığı olarak hazırlanan Granola, içerdiği yüksek besin değeri, güzel tadı ile kahvaltılarda vazgeçilmez atıştırmalıklar arasında her geçen gün yerini pekiştiriyor. Yulaf, kuru yemişler ve kuru meyveler ile hazırlanan besin değeri yüksek bu yiyecek içerisinde barındırdığı vitaminler ve besin değeri ile oldukça yararlı bir yiyecektir. Öncelikle ev yapımı Granola yediğiniz zaman ne fayda sağlıyor bunu inceleyelim.

Granola Yemenin Faydaları Nelerdir?

İçerdiği vitaminler ile Granola, kişiye enerji verir. Yorgunluk ve stresi azalttığı gibi günü daha hızlı ve enerjik geçirmenizi sağlar. Özellikle sabah sporu yapıyorsanız spordan sonra bir tabak granola tüketmek gün içerisinde ihtiyaç duyduğunuz enerjinin geri gelmesi için iyi olacaktır. Kan şekeri dengesini korumak isteyenler ve abur cubur ürün tüketimine yatkın olanlar için de oldukça ideal olan Granola, tüketildiği zaman kan şekerinde dengelenme sağlarken aynı zamanda abur cubur yeme isteğini de ortadan kaldırmaktadır. Yüksek kolesterol ya da trigliserit seviyesi yüksek olanlar için de ev yapımı granola tüketmeleri önerilmektedir. Granola içerdiği yulaf ezmesi, muz püresi ve zencefil gibi besinlerden dolayı bağırsak sisteminin düzenlenmesine ve iyi çalışmasına yol açmaktadır. Kabızlık ve sindirim sistemi sorunlarını gözle görülür bir şekilde çözmektedir. Bunun dışında ruh halinize iyi gelir ve stresten uzaklaştırır sizi. Kısa süreli hafıza problemleri yaşıyorsanız içerdiği besinler sayesinde daha güçlü bir hafızaya sahip olursunuz. Bunun dışında nice faydası bulunmaktadır. Aşağıdaki tarifi uygulayarak sabah kahvaltılarınızın yeni lezzeti olan Granola’yı tüketebilirsiniz. Afiyet olsun.

Ev  Yapımı Granola Malzemeleri

  • 120 g yulaf ezmesi (2 su bardağından biraz az)
  • 1 orta boy elma veya muz püresi
  • 2 yemek kaşığı pekmez
  • 1 çay kaşığı dolusu tarçın
  • 1 silme çay kaşığı zencefil
  • 1 yumurta akı
  • Isteğe bağlı 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi

    Tüm malzemeleri bir güzel harmanlayıp, 150 derece fırında 35-40 dk fırınla. Arada fırını açıp karıştırabilirsin. Fırından çıktıktan sonra, 50 g cranberry (4-5 yemek kaşığı) ve 8 adet ceviz ekleyebilirsin. 1 porsiyonunu 3 yemek kaşığı olarak tüketebilirsin. Afiyet olsun!

    Dyt. Meltem Pınar Yıldırım  

    Form Assist Diyetisyeni

    Evinizde bulabileceğiniz basit malzemeler ile hazırladığımız Basit Puding tarifimize göz atmayı unutmayın 😍