Emziren Anneler için Smoothie - Form Assist

Emziren Anneler İçin Smoothie - Form Assist

Emziren Anneler İçin Smoothie

Emziren Anneler İçin Smoothie tarifini vermeden önce, anne sütü hakkında biraz konuşalım. Yeni doğum yapan anneler, bebeklerini besleyebilmek için sütlerinin iyi ve bol olmasına dikkat etmelidir. Süt dışında besin takviyesi alamayan yeni doğanların gelişimi için gerekli olan anne sütü, bazı annelerde yeteri kadar olmayabilir. Bu tür durumlarda anneler çeşitli yöntemlerini deneyerek anne sütünü arttırmaya çalışmaktadır.

Anne Sütünü Arttırmak İçin Smoothie İçebilirsiniz

Anneler, bebeklerini emzirmek için ihtiyaç duydukları süt için arttırma tekniklerini sıkça kullanmaktadır. Bunun sebebi sütün ne kadar yoğun olduğu ve kalitesinin yüksek olması yeni doğan bebeğin bağışıklık sisteminin o kadar çok güçlenmesi demektir. Anne sütünü besleyici gıdalardan takviye almak sütün kalitesini arttırıp bebeğinizin bağışıklık sistemini iyileştirdiği gibi siz anneleri de loğusalık döneminden o kadar hızlı kurtarmaktadır. Besin değeri yüksek yulaf, kabak çekirdeği gibi gıdalar, vitamin değeri yüksek kiraz, çilek ya da muz gibi meyveler ile anne sütünü en çok destekleyen protein ve kalsiyum bakımından zengin süt içmek anne sütünü arttıracaktır. Bunun için aşağıda vermiş olduğumuz smoothie tarifi ile siz de düzenli olarak günde bir bardak içmeniz durumunda bebeğinizi emzirirken yoğun süt ile besleyebileceksiniz.

Anne Sütünün Azalmaması İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler

Beslenmek anne sütünü arttırdığı gibi bazı diğer davranış türleri ise anne sütünün azalmasına neden olabilir. Bu tür durumlardan kaçınarak anne sütünün azalmasını engelleyebilirsiniz. Ayrıca bu şekil davranarak anne sütünü arttırmak için aldığınız besinlerin daha fazla yararını görmüş olursunuz. Öncelikle emzirme döneminde uykunuza ve dinlenmenize dikkat etmelisiniz. Yorgunluk ve uykusuzluk anne sütünün azalmasında en önemli etkenlerden biridir. İkinci durum ise ilk kez çocuk sahibi olduysanız yeni bir bebek sizde stres durumu yapabilir. Stres durumu da anne sütünü azaltır. Bunun için stresten, dert durumlarından kaçınmanız gerekebilir. Aşağıdaki tarifi uygulayarak anne sütünü arttırabilirsiniz.

Emziren Anneler İçin Smoothie Tarifi

  • 1 Su bardağı süt

  • 5-6 adet kiraz ya da çilek

  • 2-3 adet taze kabak çekirdeği

  • 2 yemek kaşığı yulaf

  • 1 orta boy muz

  • Birkaç parça buz (isteğe bağlı)

Blenderdan geçirin. Ara öğün olarak tüketebilirsiniz.

formassist-app

Dyt. Meltem Pınar Yıldırım   

Form Assist Diyetisyeni