Egzersiz Yapmanın Çocuklara Olan Etkileri ve Önemi

Egzersiz Yapmanın Çocuklara Olan Etkileri ve Önemi

Teknoloji çok ilerledikçe, 10 ila 15 yıl önce yaşanan çocukluk, şimdiye göre tamamen farklı bir hal aldı. Bir zamanlar oynanan çocuk oyunlarının yerinde artık bilgisayar oyunları var.

Belirli ve kısıtlı sürelerde oyunun insan refleksinin ve reaksiyonunun eğitiminde kendi faydaları vardır ancak çocuklar zamanlarının çoğunu bilgisayar oyunlarına harcamamalıdır.

Bu özellikle çocuklar büyüme, gelişme aşamalarındayken  fiziksel gelişim süreçlerini sağlayacak olan koşma, sıçrama, atlama, yakalama, fırlatma gibi temel ve lokomotif becerilerini geliştirme fırsatını kaybetmelerine sebep olabilecek riskleri attırmaktadır. 

Bu temel ve lokomotif becerileri olmadan, futbol, voleybol  veya basketbol gibi diğer spor oyunlarına girdiklerinde zorluk çekecekler ve sınıf arkadaşları içersinde yetersiz hissedeceklerdir. Bu durum  çocuk büyüdüğünde spora ilgisini kaybettirecek  bir etkisiye neden olabilir. 

Hem temel hem de lokomotif beceriler otomatik olarak gelişmez, pratik yapma fırsatı ve zamanı verilmelidir. 

Çocukların fiziksel aktivitelerinin eksikliği ile birlikte, son birkaç yılda çocuk obezitesinde artış eğilimi görülmüştür ve uzmanlar özellikle küçük çocuklarda obeziteyi nasıl yönetecekleriyle ilgili eğitme konusunda okullara ve ebeveynlere daha fazla farkındalık sağlamalarının gerekliliklerini dile getirmişlerdir. 

Ebeveynler, çocukların obezite ile ilişkili uzun vadeli sağlık sorunlarının çoğunu önlemek için çalışmalar dışında fiziksel aktivitelere ve oyunlara daha fazla zaman harcamalarına izin verilmelidir. Artan kalp hastalığı, diyabet ve diğer tıbbi bozukluk riskinin yanı sıra, obez insanlar vücut ağırlığındaki artıştan kaynaklanan potansiyel kas-iskelet problemleri geliştirebilir.

Hepimiz aşırı kilonun kalça, diz, omurga ve ayak bilekleri gibi ağırlık taşıyan eklemlerde ek stres yaratacağını biliyoruz. Uzun süre boyunca bu, yumuşak doku yaralanmalarına, artrite ve önlenebilecek diğer ağrılı eklem bozukluklarına yol açabilir.

Spor ve egzersiz, çocukların fiziksel potansiyellerini ve yeteneklerini keşfetmeleri için çok iyi bir platform sağlar. Basketbol, futbol, voleybol gibi takım sporları, çocukların sadece ders kitaplarını okuyarak elde edilemeyen takım oluşturma gibi değerli nitelikleri öğrenmelerini sağlar. Tenis, Jimnastik, Okçuluk gibi bireysel yetenekli sporlar, çocukların odaklanma ve konsantrasyon tekniğini öğrenmelerini sağlar. Tabii ki, hala listelenmeyen bir çok sporda elde edilebilecek başka birçok fayda ve nitelik vardır.

Spor  yapmak, çocukların doğuştan gelen benliklerini keşfetmelerini ve farkında olmalarını ve böylece hiç egzersiz yapmayanlara kıyasla kendi stres ve kaygı düzeylerini daha iyi idare edebilmelerini sağlar. Ayrıca, konsantrasyon ve odaklanma konusunda gelişmek için hareketlerini kontrol edebilme fırsatı da sağlar. Bunun yanı sıra, özellikle büyüme aşamalarında önemli olan doğru duruş hizalamasının sağlanmasına yardımcı olur.

Egzersiz yapmanın çocuklar için kattığı diğer iyileştirmelere birlikte göz atalım:

  • Düzenli olarak spor yapan ve spor yapan çocukların yetişkin olarak egzersiz yapmaya devam etme olasılıkları daha yüksektir.

  • Egzersiz, çocukların sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmalarına ve korumalarına yardımcı olur.

  • Düzenli fiziksel aktivite, güçlü, sağlıklı kasların, kemiklerin ve eklemlerin oluşmasına ve korunmasına yardımcı olur.

  • Düzenli egzersiz yapan çocuklar daha fazla benlik saygısı, güven ve daha iyi benlik imajına sahip olma eğilimindedir. 

  • Egzersiz uyku miktarını ve kalitesini artırmaya yardımcı olur.

  • Düzenli fiziksel aktiviteye katılmak, birçok kronik hastalığın (örneğin kalp hastalığı, diyabet, obezite ve hipertansiyon) gelişimini önler veya geciktirir ve sağlığı geliştirir.

  • Egzersiz, takım oluşturma gibi önemli kişilerarası becerilerin geliştirilmesine yardımcı olur - bu özellikle takım sporlarına katılım için geçerlidir. 

  • Aktif olan çocuklar daha az anksiyete ve depresyon belirtileri gösterir daha iyi zihin kontrolü sağlar.

  • Araştırmalar egzersizin okula devam etmeyi artırdığını ve akademik performansı artırdığını göstermiştir.

  • Egzersiz, motor koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olur ve çeşitli motor performans becerilerinin gelişimini geliştirir.

Form Assist Egzersiz Koçu
Pelin İpekören