Egzersiz Smoothie Nedir? Nasıl Yapılır | Form Assist

Egzersiz Smoothie Nedir? Nasıl Yapılır?

Egzersiz Smoothie Nedir?

  • Spordan sonra tüm ihtiyacımızı giderebilmekte egzersiz smoothie dışında başka bir smoothie biliyor musunuz?
  • Biz tarifi sizlerle paylaşmaktan ve evde ofiste büyük bir keyifle yapmaktan çok mutluyuz.
  • Spordan sonra ihtiyacımız olan, kaybettiğimiz mineraller, demir gibi besin değelerini olumlu olarak kazanmak için hafif şeyler yeme ihtiyacımız olunuyor.
  • Hangi yiyeceği tüketeceğimize karar veremiyoruz hevessizlik veya aklımıza ilk geleni hafif bir şeyler yiyoruz.  
  • Egzersizden smoothie içeceğimizi günün zamanları fark etmeksizin tüm egzersizlerimizden sonra yapabiliriz.

Egzersiz Smoothie Nasıl Yapılır ?

  • 'Eyvah nasıl yapacağız?' dediğini duyar gibiyiz
  • Endişelemeyin, hem ağrılarınızı giderecek hem de ruh halinizi değiştirecek bir egzersiz smoothie ile karşı karşıyayız
  • Sadece egzersizden sonra değil günün her saatinde kolaylıkla yapabileceğimiz
  • Evden çıkmadan önce kolaylıkla yapabileceğimiz egzersizlerden sonra gelen gözde içeceğimiz gelmektedir
  • Kolaylıkla ve pratik olarak yapabileceğiz, gün içerisinde almanız gereken protein, karbonhidrat, vitamin, mineral ihtiyacınızı karşılayacak ve sindiriminizi hızlandıracak bir öğün.
  • Kan ter içinde çıktığımız egzersizden biraz enerji almak için mutlaka besin değeri yüksek bir şeyler yemeliyiz.
  • İster sabah yaptığımız egzersizden sonra ister akşam yaptığımız egzersizden sonra içimiz rahat olarak tüketebileceğimiz bir içecek: egzersiz smoothie.
  • Aynı zamanda ara öğün olarak da tüketilebileceğimiz egzersiz smoothie, içerisine eklenilen muz ve ceviz ile birlikte gün boyu tok hissi bırakmaktadır.
  • Aynı zamanda içerisine konulan kiraz, kabak çekirdeği içi (çok olmamak kaydı ile) lezzetine lezzet katarak, ihtiyacımız olan besin değerini karşılamaktadır.
  • Gel gelelim bu özel ve bir o kadar lezzetli, yapılışı kolay egzersiz smoothie içeceğimizi yapmaya.
  • Hafif egzersizini yaptık, biraz da terledik, “Ne yesem?” diye düşündükten sonra içeceğimize karar verdik.
  • O zaman bu tarif tam sana göre!
  • Adım adım mutfağa doğru ilerliyor ve içeceğimizi yapmaya başlıyoruz. Hadi kolay gelsin.

Egzersiz Smoothie Malzemelerimiz

  • 1 orta boy muz
  • 10 adet kiraz
  • 3 yemek kaşığı yoğurt
  • Kabak çekirdeği içi (çok olmamalı)
  • 4 adet ceviz
  • Buz küpler
  • Eğer ağır egzersiz sonrası tüketilecekse protein tozu eklenebilir ancak protein miktarının kişiye özel ayarlanması gerektiğini unutma!

Meltem Pınar Yıldırım

Form Assist Diyetisyeni