E Vitamininden Zengin Besinler Nelerdir?

E Vitamininden Zengin Besinler

  • Yumurta
  • koyu yeşil yapraklı sebzeler
  • avokado
  • tatlı patates
  • ay çekirdeği
  • buğday rüşeymi
  • sert kabuklu kuruyemişler
  • kuşkonmaz
  • kivi
  • brokoli
  • bal kabağı
  • turp
  • pazı
  • zeytinyağı
  • alabalık E vitaminin zengin kaynaklarıdır. 

E vitamini Nedir?

  • Vücuttaki serbest radikalların oluşmasını önler yani kansere karşı koruyucudur.

  • Kas zayıflığını önler.

  • Kan hastalıkları, mesane kanseri, bunama, adet sancılarına karşı faydalıdır.

E Vitamini ile beyin ise ayrıca ilişkili bulunmuştur.

  • E vitamini beyin fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olur ve sinir hasarlarına karşı beyni korur. Yaşa bağlı bilişsel kaybı önleyebilir veya yavaşlatabilir yani Alzheimer Hastalığı ilişkilidir.

Ciddi Şekilde E Vitamini Yetersizliği Varsa,

  • Görme problemleri

  • Kas zayıflıkları

  • Sarsak yürüme

  • Bağışıklık sisteminde aksaklık

  • Kırmızı kan hücrelerinde parçalanma gibi sorunlar ortaya çıkar.

  • Eğer yağdan çok yetersiz besleniliyorsa çoğunlukla E vitamini yetersizliği meydana gelir.

  • Yani sıfır yağlı diyetle beslenmek sağlıklı değil ve sağlık problemlerine yol açıyor!

  • Dengeli ve yeterli sebze, meyve ve kuruyemiş tüketerek E vitaminden zengin beslenebilirsiniz.  

formassist-app

Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

Form Assist Diyetisyeni

En Çok Okunanlar

Hindistan Cevizi Yağının Cilt ve Saça Faydaları Nelerdir?
Hindistan Cevizi Yağının Cilt ve Saça Faydaları Nelerdir?
Hindistan Cevizi Yağının Cilt ve Saç Bakımında Kullanınımı Hindistan cevizi yağına himalaya kristal tuzu eklendiğinde...
Daha fazla
Ketojenik Diyet Türleri Nelerdir?
Ketojenik Diyet Türleri Nelerdir?
Ketojenik Diyet Türleri Bu diyetin ortaya çıkışı geçmişte hastalıkların tedavi edilmesine dayanır. Nörolojik hastalı...
Daha fazla
Su İçmenin Vücudumuza Faydaları Neledir?
Su İçmenin Vücudumuza Faydaları Neledir?
Su İçmenin Faydaları Nelerdir? Vücudumuzun yüzde 70’i sudan oluşuyor. Hayati bir öneme sahip olan suyu günde en az 2...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın