E Vitamininden Zengin Besinler Nelerdir?

E Vitamininden Zengin Besinler

  • Yumurta
  • koyu yeşil yapraklı sebzeler
  • avokado
  • tatlı patates
  • ay çekirdeği
  • buğday rüşeymi
  • sert kabuklu kuruyemişler
  • kuşkonmaz
  • kivi
  • brokoli
  • bal kabağı
  • turp
  • pazı
  • zeytinyağı
  • alabalık E vitaminin zengin kaynaklarıdır. 

E vitamini Nedir?

  • Vücuttaki serbest radikalların oluşmasını önler yani kansere karşı koruyucudur.

  • Kas zayıflığını önler.

  • Kan hastalıkları, mesane kanseri, bunama, adet sancılarına karşı faydalıdır.

E Vitamini ile beyin ise ayrıca ilişkili bulunmuştur.

  • E vitamini beyin fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olur ve sinir hasarlarına karşı beyni korur. Yaşa bağlı bilişsel kaybı önleyebilir veya yavaşlatabilir yani Alzheimer Hastalığı ilişkilidir.

Ciddi Şekilde E Vitamini Yetersizliği Varsa,

  • Görme problemleri

  • Kas zayıflıkları

  • Sarsak yürüme

  • Bağışıklık sisteminde aksaklık

  • Kırmızı kan hücrelerinde parçalanma gibi sorunlar ortaya çıkar.

  • Eğer yağdan çok yetersiz besleniliyorsa çoğunlukla E vitamini yetersizliği meydana gelir.

  • Yani sıfır yağlı diyetle beslenmek sağlıklı değil ve sağlık problemlerine yol açıyor!

  • Dengeli ve yeterli sebze, meyve ve kuruyemiş tüketerek E vitaminden zengin beslenebilirsiniz.  

formassist-app

Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

Form Assist Diyetisyeni

En Çok Okunanlar

Boyun Düzleşmesi Nedir? Nasıl Önlem Alınır?
Boyun Düzleşmesi Nedir? Nasıl Önlem Alınır?
Boyun Düzleşmesi Genç nüfusta da sık görülmeye başlayan ‘’boyun düzleşmesi’’ günlük hayatı kısıtlayan bir hastalıktır...
Daha fazla
Chia Tohumu Nasıl Tüketebiliriz?
Chia Tohumu Nasıl Tüketebiliriz?
Chia Tohumunu Nasıl Tüketebiliriz? Yulaf ezmesi: Sabah tükettiğiniz yulaf ezmenize bir tatlı kaşığı chia tohumu ekle...
Daha fazla
Dikkat Bu 4 Eksiklik Hafızayı Etkiliyor
Dikkat Bu 4 Eksiklik Hafızayı Etkiliyor
Dikkat Bu 4 Eksiklik Hafızayı Etkiliyor  Günlük hayatta sıkça duyulan ve her yaştan kişinin yakındığı bu durum aslın...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın