E Vitamininden Zengin Besinler - Form Assist

E Vitamininden Zengin Besinler - Form Assist

E Vitamininden Zengin Besinler

Yumurta, koyu yeşil yapraklı sebzeler, avokado, tatlı patates, ay çekirdeği, buğday rüşeymi, sert kabuklu kuruyemişler, kuşkonmaz, kivi, brokoli, bal kabağı, turp, pazı, zeytinyağı, alabalık E vitaminin zengin kaynaklarıdır. 

E vitamini,

  • Vücuttaki serbest radikalların oluşmasını önler yani kansere karşı koruyucudur.

  • Kas zayıflığını önler.

  • Kan hastalıkları, mesane kanseri, bunama, adet sancılarına karşı faydalıdır.

E Vitamini ile beyin ise ayrıca ilişkili bulunmuştur.

  • E vitamini beyin fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olur ve sinir hasarlarına karşı beyni korur. Yaşa bağlı bilişsel kaybı önleyebilir veya yavaşlatabilir yani Alzheimer Hastalığı ilişkilidir.

Ciddi Şekilde E Vitamini Yetersizliği Varsa,

  • Görme problemleri

  • Kas zayıflıkları

  • Sarsak yürüme

  • Bağışıklık sisteminde aksaklık

  • Kırmızı kan hücrelerinde parçalanma gibi sorunlar ortaya çıkar.

  Eğer yağdan çok yetersiz besleniliyorsa çoğunlukla E vitamini yetersizliği meydana gelir. Yani sıfır yağlı diyetle beslenmek sağlıklı değil ve sağlık problemlerine yol açıyor! Dengeli ve yeterli sebze, meyve ve kuruyemiş tüketerek E vitaminden zengin beslenebilirsiniz.  

formassist-app

Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

Form Assist Diyetisyeni