Doğum Sonrası Sağlıklı Düzene Adım Atmak

Doğum Sonrası Sağlık

  • Doğum yaptıktan sonra, birçok kadın mümkün olduğunca hızlı ve acısız bir şekilde orijinal şekline geri dönmek ister.
  • Hamilelikleri sırasında kazandıkları ekstra kilodan hayal kırıklıklarına sebep olabilir.
  • Yaşam tarzındaki büyük değişiklikler, düzenli egzersiz ve yeterli uyku sağlanmasının önüne geçebilmektedir.

 Doğum yaptıktan sonra sağlıklı düzene nasıl dönülebiliriz?

  • Kendinize egzersiz için zaman tanıyın.
  • Egzersiz yapmaktan hoşlanmayabilirsiniz, bunu yapmanın daha stresli hissettirebileceğini düşünebilirsiniz.
  • Ancak egzersiz yapmak daha fazla motivasyon ve enerji elde etmek için ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayabilir.
  • Bu yüzden egzersiz yapmayı bir öncelik haline getirin.
  • Sürece yavaş yavaş başlayın.
  • Bebeğinizi doğurduktan sonraki ilk 5-6 hafta boyunca, vücudunuz hala iyileşme sürecindedir ve yeniden şekillenmesi için ekstra zaman gerektirir.
  • Ev işlerini yönetmek ve bebeğinize bakmak  egzersiz yaptığınız veya yeterli hareket anlamına gelmez.  
  • Bebeğinizi her gün yürüyüşe çıkarabilirsiniz.
  • Bu hem sizin hem de bebeğiniz için güzel bir aktivitedir.
  • Bebek daha iyi uyuyabilir ve daha soğuk algınlığı gibi durumları daha az yaşayabilir.
  • Sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda bütün gün evde sıkışmış gibi hissetmeyeceksiniz.
  • Doğum sonrası önlemleri ve sınırlamaları öncelikli olarak mutlaka doktorunuzla görüşün.
  • Birlikte egzersiz yapacak birine sahip olmak büyük bir motivasyon kaynağıdır.
  • Bir arkadaşınızla beraber istikrar sağlayabilmek için bir gün ve zaman planlayın.
  • Arkadaşınızla program düzenlemekte sorun yaşıyorsanız, bir fitness merkezine kaydolabilir veya bir eğitmenle çalışabilirsiniz.
  • Formda kalarak bebeğinizin temposuna daha verimli şekilde ayak uydurabileceksiniz.
  • Bebeğinizle oynamak için daha fazla enerjiniz olacak. 
  • Güzel zamanları paylaşmak ve birbirinizi motive etmek için diğer yeni annelerle iletişim halinde olun.
  • Formda kalın ve anneliğin her anının tadını çıkarın.

Pelin İpekören

Form Assist Egzersiz Koçu

En Çok Okunanlar

Boyun Düzleşmesi Nedir? Nasıl Önlem Alınır?
Boyun Düzleşmesi Nedir? Nasıl Önlem Alınır?
Boyun Düzleşmesi Genç nüfusta da sık görülmeye başlayan ‘’boyun düzleşmesi’’ günlük hayatı kısıtlayan bir hastalıktır...
Daha fazla
Sağlık ve zindelik için gereken minimum egzersiz miktarı nedir?
Sağlık ve zindelik için gereken minimum egzersiz miktarı nedir?
Sağlık ve zindelik için egzersiz miktarı nedir? Kişiye, yaşam tarzına ve hedeflere bağlı olmakla birlikte, kardiyo, a...
Daha fazla
Chia Tohumu Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Tüketebiliriz?
Chia Tohumu Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Tüketebiliriz?
Chia Tohumu Chia Tohumu ülkemizde son yıllarda popüler olan chia tohumu, besin içeriği açısından zengindir ve sıklık...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın