Diyet Günlüğü Tutmak Kilo Verme Hızınızı 2 Kat Arttırıyor

Diyet Günlüğü Tutmak Kilo Verme Hızınızı 2 Kat Arttırıyor

  • Yeme alışkanlıklarınızda yapacağınız bir değişiklik kilo verme hızınızı 2 kat arttırabilir desek ne dersiniz?
  • O zaman size güzel bir haberimiz var, pek çok diyetisyenin danışanlarının verileri ile katıldığı araştırmalar gösteriyor ki bir diyet günlüğü tutmak, kilo verme hızınızı 2 kat arttırıyor!
  • Uzmanlar bunun nedenini doğru ve objektif ölçme ile farkındalığın artmasına bağlıyorlar.
  • Gerçekten de diyet günlüğü tutan biri, günlük tutmaya başladıktan sonra otomatikman yedikleri konusunda kendi içinde bir hesap tutmaya başlıyor.
  • Az yediğini düşünenler aslında düşündüklerinden daha fazla yediğinin farkına varıyor.
  • Şimdi dilerseniz şöyle bir düşünelim dün sabahtan akşam yatana kadar neler yedik?
  • Saymaya kalksak pek çok şeyi unutma ihtimalimiz yüksek.
  • Bir de diyet günlüğü tuttuğunuzu düşünün yediğiniz herşeyi gözlerinizle görme şansınız olacak ne kadar yedik, çok mu az mı, görerek karar vereceğiz.
  • İşlerin daha kolay ve kontrollü gideceği kesin.
  • Uzmanlar diyet günlüğü tutmanın faydalarını 4 başlıkta toplamışlar

Aç Olmadığınız Zamanlarda Yemenizi Engelliyor

  • Ögünler dışında veya acıkmadan yenilen yemekler çoğunlukla bir duygu durumuna bağlı olarak yenilen yiyecekler oluyor.
  • Stresli, öfkeli veya üzgün olunan durumlarda veya televizyon karşısındayken aç olmasak bile bir şeyler yeme isteği duyabiliyoruz.
  • Diyet günlüğü tutmak bu tür alışkanlıkların önüne geçiyor.
  • Yemeniz gereken miktarı gözünüzde canlandırdığınızda yememeniz gerekenleri daha iyi kontrol edebiliyorsunuz!

Gerçekten Ne Yediğinizi Görüyorsunuz

  • Zayıflamaya çalışan kişilerin pek çoğu az yediği halde kilo veremediğini düşünüyor.
  • Oysa durum çoğu zaman böyle olmuyor.
  • Az  yediğini düşünen pek çok kişi aslında günlük almaları gereken kalori miktarının üzerinde gıda alıyor.
  • Bu nedenle günlük yiyeceklerinizin bir listesini tutmak, hatta gözünüzde canlandırmak için fotoğraflarını çekmek “gerçekten” ne yediğinizin, ne kadar yediğinizin kaydını tutuyor.
  • Üstelik gerçekleri “görmek” önemli de bir motivasyon kaynağı.

Diyet Günlüğü İle Porsiyonlarınızı Kontrol Edebiliyorsunuz

  • Kimi zaman 1 tabak yemek aslında 1,5 porsiyon bir öğüne denk gelebiliyor.
  • Yediklerinizin fotoğrafını çekmek böylece miktarını görmek, porsiyonlarınızın oranını doğru belirlemenize de yardımcı oluyor.
  • Gün içinde porsiyonlarınızı diyetisyeninizle paylaşarak miktar hakkında fikirlerini almak, gerekirse bir miktar azaltmak öğünlerin istenilen miktar ve kaloride yenmesi için büyük kolaylık sağlıyor.

Hangi Yiyeceklerin Size İyi Geldiğini Belirleyebiliyorsunuz

  • Her bünyenin kendine göre bir kilo verme hızı var.
  • Pek çoğumuzun bazı gıdalara gıda intoleransı olabiliyor.
  • Diyetisyeninizle sürekli iletişim halinde kalarak paylaştığınız bir diyet günlüğü sadece o anda yediklerinizi kontrol etmeye yaramıyor.
  • Aynı zamanda geriye dönük olarak hangi yiyeceklerin size daha hızlı kilo verdirdiğini anlamaya da yardımcı oluyor.
  • Kilo vermek ve sağlıklı kiloda kalmak, fit bir forma kavuşmak kişiye özel bir yolculuk.
  • Bu yolculuğun başında kontrollü gitmek uzun vadede bir tür otokontrol mekanizması geliştirmenize yarıyor.

Peki Diyet Günlüğü Nasıl Tutulur?

  • Diyet ve sağlıklı yaşam yolculuğunuzda diyetisyeniniz ile kuracağınız iletişim çok önemli.
  • Bu nedenle diyetisyeniniz ile birlikte belirleyeceğiniz diyet listenize sadık kalmak için mutlaka bir diyet günlüğü tutun.
  • Yediğiniz yemekleri günlük olarak diyetisyeninizle paylaşın ve fikirlerini alın.
  • Yukarıda saydığımız nedenlerle bu tür bir kontrolün kilo verme hızınızı nasıl arttırdığını ve sağlıklı yaşam yolculuğunuza keyifli bir heyecan kattığını göreceksiniz.
  • Unutmayın kontrol hep sizin elinizde. Sağlıkla, mutlulukla kalın. 

Dyt. Berrin Kolsuzoğlu

Form Assist Diyetisyeni

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın