Denge Egzersizlerinin Başlıca Yararları

Geliştirilmiş dengenin, yaralanma riskinin azalmasından geliştirilmesine ve hatta potansiyel olarak ömrünün uzamasına kadar fayda gösterebilir. Denge egzersizlerini hayatınıza katmanızı sağlayacak başlıca sebeplerden bahsedelim.

İyileştirilmiş ve geliştirilmiş bir denge, insanlar için yaralanmaları önleme konusunda son derce etkili ve yararlı olmuştur. Sporcular için denge çalışması, önemli ölçüde daha düşük yaralanma riski ile ilişkilidir. Sadece basit bir ayak burkulması günlük yaşantınızın tamamını etkileyebilir ve ilerleyen zamanda da ayağınızın burkulmaya yatkın hale gelmesine sebep olacaktır.

Düzenli denge çalışmaları burkulma riskini yaklaşık olarak %40 civarında azaltabilir. Gelişmiş bir denge özellikle yaşlılar için yaralanmaya sebep olan düşme gibi durumları önleyebilir, kalça kırığı sakatlanmalarının önüne geçebilir. Bedeninize yapacağınız böylesine küçük bir çaplı bir yatırım büyük olumlu sonuçlara destek olacaktır.Kas gruplarınızı daha çalışmadıkları bir şekilde beraber çalışmaya zorlamak,  kas gruplarının daha iyi kontrol edilmesine destek olabilir.

Kaslarınızı sinerjik olarak nasıl kullanacağınızı öğrenmek, sırt ağrısı veya diğer sağlık sorunları olma şansını da içeren ve bu  sorunların çözülmesinin yararlarına sahip olabilecek duruş ve gücün  arttırılmasına yardımcı olabilir .

Geliştirilmiş denge ve kas grubu koordinasyonu,  doğal olarak zorlu görevler sırasında vücudunuzun kendini kontrol etme yeteneğini artıracaktır. Sporcular için bu, daha fazla çeviklik, daha hızlı reaksiyon süreleri ve daha iyi genel performans anlamına gelir. Sporcu olmayanlar için, kısa bir süre için bir bastonun kullanımını bırakabilmek veya kaldırımlara bağlı kalmak yerine parkta çim üzerinde güvenli bir şekilde yürüyebilmek anlamına gelebilir.

Dengelemenin bilişsel faydaları olduğu kanıtlanmıştır. Denge çalışmaları, beynimizin dengeden sorumlu bölgelerine olumlu etki ederek , aslında bir bütün olarak beyne fayda sağlayabileceğini düşündürmektedir. 

Denge egzersizleri herhangi bir ekipman olmaksızın yapılabildiği için herhangi bir mazeret ya da ertelemek için sebep sunmamaktadır. İstenilen anda ve zamanda kolaylıkla yapılabilme imkanı sunar.

Pelin İpekören
Form Assist Egzersiz Koçu

En Çok Okunanlar

Boyun Düzleşmesi Nedir? Nasıl Önlem Alınır?
Boyun Düzleşmesi Nedir? Nasıl Önlem Alınır?
Boyun Düzleşmesi Genç nüfusta da sık görülmeye başlayan ‘’boyun düzleşmesi’’ günlük hayatı kısıtlayan bir hastalıktır...
Daha fazla
Sağlık ve zindelik için gereken minimum egzersiz miktarı nedir?
Sağlık ve zindelik için gereken minimum egzersiz miktarı nedir?
Sağlık ve zindelik için egzersiz miktarı nedir? Kişiye, yaşam tarzına ve hedeflere bağlı olmakla birlikte, kardiyo, a...
Daha fazla
Chia Tohumu Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Tüketebiliriz?
Chia Tohumu Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Tüketebiliriz?
Chia Tohumu Chia Tohumu ülkemizde son yıllarda popüler olan chia tohumu, besin içeriği açısından zengindir ve sıklık...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın