Chia Tohumlu Diyet Tatlı - Form Assist

Chia Tohumlu Diyet Tatlı

Zayıflamaya olan desteği ile bilinen Chia Tohumu bu tarifte hafif tatlılarda doyuruculuğuyla  destek oluyor.Tarifin kalorisi ise sadece 182 kkal :)

 

Malzemeler (4 kişilik)

  • Süzülmüş yağsız yoğurt (350 gr)
  • 1 yemek kaşığı kakao (10 gr)
  • 1 yemek kaşığı toz tatlandırıcı (10 gr)
  • Yarım su bardağı parçalanmış kuru elma (30 gr)
  • Dövülmüş ceviz (30 gr)
  • Kuru üzüm (30 gr)
  • Yarım paket vanilya (2,5 gr)
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu (20 gr)

 Chia tohumunun kıvam vermesi için 30 dakika buzdolabında bekletilir ve bir bardağa konarak servis edilir.Tüm malzemeler karıştırılır.Üzerine mevsim meyveleri eklenerek servis edilir.Afiyet olsun :)

 1 porsiyonun günlük ihtiyacı karşılama yüzdeleri

  • Toplam yağ :%10
  • Toplam Karbonhidrat %5
  • Protein %10
  • Kalsiyum %16
  • Demir %6

 Dyt. Kerime Bade Turan

Formassist Diyetisyeni