Bisiklet Neden Hayatımızın Bir Parçası Olmalıdır?

Bisiklet Neden Hayatımızın Bir Parçası Olmalıdır?

  • Düzgün yapıldığında, bisiklet etkili ve eğlenceli bir aerobik egzersiz biçimidir. 
  • Bisiklet kullanımı kalp hastalığı, yüksek tansiyon, obezite ve diyabet riskini azaltabilir. 
  • Yetişkinlerde aerobik egzersiz gerçek yaşınızı azaltabilir ve kronolojik yaşınızdan on yıldan daha düşük bir seviyeye indirebilir.
  • Dolaylı sağlık yararları arasında yaşlılarda düşme, osteoporoz ve kalça kırıkları nedeniyle oluşan ciddi yaralanmaların azaltılması yer alır.
  • İstatistikler, sadece kısa mesafelerde seyahat edenler bile bisikletçilerin ölüm riskini yüzde 22 azaltabileceğini göstermektedir.
  • Bisikletçiler yoğun bir şekilde nefes alırken, ancak nefes nefese olmadığında optimum sonuçlar elde edilir.
  • Egzersizin “iyi” kolesterolü arttırdığı ve kandaki trigliserit miktarını azalttığı gösterilmiştir.
  • Ayrıca, bu kalp ve damar sağlığının iyileşmesi anlamına gelir.
  • Bu, kalp tıkanıklığı riskini ve inme riskini azaltır.  
  • Yapılan araştırmalara göre haftada beş defa on beş dakika bisiklete binmek, yılda 11 kilo yağ yakımına ve sağlık risklerini azaltmak için gereksinimlerin karşılanmasına yardımcı olabilmektedir.
  • Egzersiz bittikten sonra vücut yağ yakmaya devam eder.
  • Terleme durduktan sonra vücudun metabolizması yüksek seviyelerde seyreder.
  • Peki egzersiz sonrası yağ yakımı arttırılabilir mi?
  • Bilimsel çalışmalar, tempolu sürüşte olduğu gibi aerobik kapasitenin% 35 ila 55'inde 20 dakika egzersiz yapmanın, durduktan sonra 20 dakika boyunca metabolizmayı arttırdığını göstermektedir.
  • Bu, 20 dakikalık tempolu bir bisiklete binmenin 40 dakika boyunca yağ yaktığı anlamına gelir.
  • Bisikletin stres ve depresyonu azalttığı ve adet öncesi sendromunun semptomlarını hafiflettiği yapılan araştırmalar tarafından kanıtlanmıştır.
  • Çalışmalar, aerobik kondisyonun haftada dört kez altı hafta ''kısa mesafe'' şeklinde uygulandıktan sonra aerobik faydanın yüzde 17'ye çıktığını gösteriyor.
  • Bisiklet seçimi kişisel bir şeydir.
  • Kullanacağınız bölgeye göre ekipman ihtiyaçları da değişecektir.
  • Yaşlı veya genç demeden, insanlar dirsek ve diz koruyucularını ihmal etmemelidir.
  • Bunlar hareketliliğinizi ciddi şekilde sınırlandırabilecek eklem yaralanmalarını önlemeye yardımcı olacaktır.
  • Kask takmak ihmal edilmemeli ve doğru boyut ve materyaldeki kasklar tercih edilmelidir.

Form Assist Kişisel Koçu
Pelin İpekören

En Çok Okunanlar

Neden Diyete Bağlı Kalmakta Sıkıntı Çekiyoruz?
Neden Diyete Bağlı Kalmakta Sıkıntı Çekiyoruz?
Daha önce hiç 'neden diyete bağlı kalmakta sıkıntı çekiyoruz? ' diye düşündüğünüz oldu mu? Çünkü biliyoruz ki o diyet...
Daha fazla
Zerdeçal Nasıl Tüketilir, Zerdeçal Diyette Nasıl Tüketmeliyiz?
Zerdeçal Nasıl Tüketilir, Zerdeçal Diyette Nasıl Tüketmeliyiz?
Zerdeçal Nasıl Tüketilir? Su ve zerdeçalı cezveye alarak 15 dakika kaynattıktan sonra bal ve limon eşliğinde tüketeb...
Daha fazla
Zerdeçal Maskesi Tarifi, Nasıl Yapılır?
Zerdeçal Maskesi Tarifi, Nasıl Yapılır?
Zerdeçal Maskesi Tarifi ve Malzemeleri 1/2 çay kaşığı zerdeçal tozu (Market ve aktarlarda kolaylıkla bulabilirsiniz)...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın