Bisiklet Neden Hayatımızın Bir Parçası Olmalıdır?

Bisiklet Neden Hayatımızın Bir Parçası Olmalıdır?

  • Düzgün yapıldığında, bisiklet etkili ve eğlenceli bir aerobik egzersiz biçimidir. 
  • Bisiklet kullanımı kalp hastalığı, yüksek tansiyon, obezite ve diyabet riskini azaltabilir. 
  • Yetişkinlerde aerobik egzersiz gerçek yaşınızı azaltabilir ve kronolojik yaşınızdan on yıldan daha düşük bir seviyeye indirebilir.
  • Dolaylı sağlık yararları arasında yaşlılarda düşme, osteoporoz ve kalça kırıkları nedeniyle oluşan ciddi yaralanmaların azaltılması yer alır.
  • İstatistikler, sadece kısa mesafelerde seyahat edenler bile bisikletçilerin ölüm riskini yüzde 22 azaltabileceğini göstermektedir.
  • Bisikletçiler yoğun bir şekilde nefes alırken, ancak nefes nefese olmadığında optimum sonuçlar elde edilir.
  • Egzersizin “iyi” kolesterolü arttırdığı ve kandaki trigliserit miktarını azalttığı gösterilmiştir.
  • Ayrıca, bu kalp ve damar sağlığının iyileşmesi anlamına gelir.
  • Bu, kalp tıkanıklığı riskini ve inme riskini azaltır.  
  • Yapılan araştırmalara göre haftada beş defa on beş dakika bisiklete binmek, yılda 11 kilo yağ yakımına ve sağlık risklerini azaltmak için gereksinimlerin karşılanmasına yardımcı olabilmektedir.
  • Egzersiz bittikten sonra vücut yağ yakmaya devam eder.
  • Terleme durduktan sonra vücudun metabolizması yüksek seviyelerde seyreder.
  • Peki egzersiz sonrası yağ yakımı arttırılabilir mi?
  • Bilimsel çalışmalar, tempolu sürüşte olduğu gibi aerobik kapasitenin% 35 ila 55'inde 20 dakika egzersiz yapmanın, durduktan sonra 20 dakika boyunca metabolizmayı arttırdığını göstermektedir.
  • Bu, 20 dakikalık tempolu bir bisiklete binmenin 40 dakika boyunca yağ yaktığı anlamına gelir.
  • Bisikletin stres ve depresyonu azalttığı ve adet öncesi sendromunun semptomlarını hafiflettiği yapılan araştırmalar tarafından kanıtlanmıştır.
  • Çalışmalar, aerobik kondisyonun haftada dört kez altı hafta ''kısa mesafe'' şeklinde uygulandıktan sonra aerobik faydanın yüzde 17'ye çıktığını gösteriyor.
  • Bisiklet seçimi kişisel bir şeydir.
  • Kullanacağınız bölgeye göre ekipman ihtiyaçları da değişecektir.
  • Yaşlı veya genç demeden, insanlar dirsek ve diz koruyucularını ihmal etmemelidir.
  • Bunlar hareketliliğinizi ciddi şekilde sınırlandırabilecek eklem yaralanmalarını önlemeye yardımcı olacaktır.
  • Kask takmak ihmal edilmemeli ve doğru boyut ve materyaldeki kasklar tercih edilmelidir.

Form Assist Kişisel Koçu
Pelin İpekören

En Çok Okunanlar

Sağlık ve zindelik için gereken minimum egzersiz miktarı nedir?
Sağlık ve zindelik için gereken minimum egzersiz miktarı nedir?
Sağlık ve zindelik için egzersiz miktarı nedir? Kişiye, yaşam tarzına ve hedeflere bağlı olmakla birlikte, kardiyo, a...
Daha fazla
Chia Tohumu Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Tüketebiliriz?
Chia Tohumu Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Tüketebiliriz?
Chia Tohumu Chia Tohumu ülkemizde son yıllarda popüler olan chia tohumu, besin içeriği açısından zengindir ve sıklık...
Daha fazla
Dikkat Bu 4 Eksiklik Hafızayı Etkiliyor
Dikkat Bu 4 Eksiklik Hafızayı Etkiliyor
Dikkat Bu 4 Eksiklik Hafızayı Etkiliyor  Günlük hayatta sıkça duyulan ve her yaştan kişinin yakındığı bu durum aslın...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın