Bisiklet Neden Hayatımızın Bir Parçası Olmalıdır?

Bisiklet Neden Hayatımızın Bir Parçası Olmalıdır?

Bisiklet Neden Hayatımızın Bir Parçası Olmalıdır?

  • Düzgün yapıldığında, bisiklet etkili ve eğlenceli bir aerobik egzersiz biçimidir. 
  • Bisiklet kullanımı kalp hastalığı, yüksek tansiyon, obezite ve diyabet riskini azaltabilir. 
  • Yetişkinlerde aerobik egzersiz gerçek yaşınızı azaltabilir ve kronolojik yaşınızdan on yıldan daha düşük bir seviyeye indirebilir.
  • Dolaylı sağlık yararları arasında yaşlılarda düşme, osteoporoz ve kalça kırıkları nedeniyle oluşan ciddi yaralanmaların azaltılması yer alır.
  • İstatistikler, sadece kısa mesafelerde seyahat edenler bile bisikletçilerin ölüm riskini yüzde 22 azaltabileceğini göstermektedir.
  • Bisikletçiler yoğun bir şekilde nefes alırken, ancak nefes nefese olmadığında optimum sonuçlar elde edilir.
  • Egzersizin “iyi” kolesterolü arttırdığı ve kandaki trigliserit miktarını azalttığı gösterilmiştir.
  • Ayrıca, bu kalp ve damar sağlığının iyileşmesi anlamına gelir.
  • Bu, kalp tıkanıklığı riskini ve inme riskini azaltır.  
  • Yapılan araştırmalara göre haftada beş defa on beş dakika bisiklete binmek, yılda 11 kilo yağ yakımına ve sağlık risklerini azaltmak için gereksinimlerin karşılanmasına yardımcı olabilmektedir.
  • Egzersiz bittikten sonra vücut yağ yakmaya devam eder.
  • Terleme durduktan sonra vücudun metabolizması yüksek seviyelerde seyreder.
  • Peki egzersiz sonrası yağ yakımı arttırılabilir mi?
  • Bilimsel çalışmalar, tempolu sürüşte olduğu gibi aerobik kapasitenin% 35 ila 55'inde 20 dakika egzersiz yapmanın, durduktan sonra 20 dakika boyunca metabolizmayı arttırdığını göstermektedir.
  • Bu, 20 dakikalık tempolu bir bisiklete binmenin 40 dakika boyunca yağ yaktığı anlamına gelir.
  • Bisikletin stres ve depresyonu azalttığı ve adet öncesi sendromunun semptomlarını hafiflettiği yapılan araştırmalar tarafından kanıtlanmıştır.
  • Çalışmalar, aerobik kondisyonun haftada dört kez altı hafta ''kısa mesafe'' şeklinde uygulandıktan sonra aerobik faydanın yüzde 17'ye çıktığını gösteriyor.
  • Bisiklet seçimi kişisel bir şeydir.
  • Kullanacağınız bölgeye göre ekipman ihtiyaçları da değişecektir.
  • Yaşlı veya genç demeden, insanlar dirsek ve diz koruyucularını ihmal etmemelidir.
  • Bunlar hareketliliğinizi ciddi şekilde sınırlandırabilecek eklem yaralanmalarını önlemeye yardımcı olacaktır.
  • Kask takmak ihmal edilmemeli ve doğru boyut ve materyaldeki kasklar tercih edilmelidir.

Form Assist Kişisel Koçu
Pelin İpekören