Bel Fıtığı Olanların Uyması Gereken 6 Basit Kural

KURAL 1

Düzenli egzersiz yapın. Kaslarınızın güçlendirmeniz, bel fıtığına önlem alma sürecinizi destekleyecektir.

KURAL 2

Yüzme, vücudunuzu riske atmadan yapabileceğiniz en güvenli ve en verimli çalıştıran aktivitelerden biridir. Düzenli olarak yüzün. 

KURAL 3

Yürüyüş yapın. Sağlık için yürümek hayatımızda önemli bir rol oynar. Doktorların sağlıklı bir yaşam için tavsiye ettiği yürüyüşü, eğer herhangi bir ciddi eklem sorununuz yoksa mutlaka günlük rutininize ekleyin.

KURAL 4

Günlük hayatınızda ters hareket yapmaktan kaçının. (Yerden bir yük kaldırmanız gerektiğinde eğilerek değil çömelerek almak gibi.)

KURAL 5

Güvenli bir süreç izlemek için, aktivite planlamalarınızı yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın ve sizin için en sağlıklı olacak süreci öğrenin. Doktorunuz ile konuşmadan herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamaktan kaçının.

KURAL 6

Profesyonel destek alın ve uzman kişilere danışın.  Başkalarına verilen kişisel programları kendiniz için uygulamayın. 

 

Form Assist Egzersiz Koçu

Pelin İpekören