Bel Fıtığı Olanların Uyması Gereken 6 Basit Kural

Bel Fıtığı Olanların Uyması Gereken 6 Basit Kural

KURAL 1: Düzenli egzersiz yapın. Kaslarınızın güçlendirmeniz, bel fıtığına önlem alma sürecinizi destekleyecektir.

KURAL 2: Yüzme, vücudunuzu riske atmadan yapabileceğiniz en güvenli ve en verimli çalıştıran aktivitelerden biridir. Düzenli olarak yüzün. 

KURAL 3: Yürüyüş yapın. Sağlık için yürümek hayatımızda önemli bir rol oynar. Doktorların sağlıklı bir yaşam için tavsiye ettiği yürüyüşü, eğer herhangi bir ciddi eklem sorununuz yoksa mutlaka günlük rutininize ekleyin.

KURAL 4: Günlük hayatınızda ters hareket yapmaktan kaçının. (Yerden bir yük kaldırmanız gerektiğinde eğilerek değil çömelerek almak gibi.)

KURAL 5: Güvenli bir süreç izlemek için, aktivite planlamalarınızı yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın ve sizin için en sağlıklı olacak süreci öğrenin. Doktorunuz ile konuşmadan herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamaktan kaçının.

KURAL 6: Profesyonel destek alın ve uzman kişilere danışın.  Başkalarına verilen kişisel programları kendiniz için uygulamayın.  

Form Assist Egzersiz Koçu
Pelin İpekören

En Çok Okunanlar

Chia Tohumu Nasıl Tüketebiliriz?
Chia Tohumu Nasıl Tüketebiliriz?
Chia Tohumunu Nasıl Tüketebiliriz? Yulaf ezmesi: Sabah tükettiğiniz yulaf ezmenize bir tatlı kaşığı chia tohumu ekle...
Daha fazla
Dikkat Bu 4 Eksiklik Hafızayı Etkiliyor
Dikkat Bu 4 Eksiklik Hafızayı Etkiliyor
Dikkat Bu 4 Eksiklik Hafızayı Etkiliyor  Günlük hayatta sıkça duyulan ve her yaştan kişinin yakındığı bu durum aslın...
Daha fazla
Şişkinlik Hissini Ortadan Kaldıracak 5 Sihirli Egzersiz
Şişkinlik Hissini Ortadan Kaldıracak 5 Sihirli Egzersiz
Şişkinlik Hissini Ortadan Kaldıracak 5 Sihirli Egzersiz Hepimizin ortak problemi olan şişkinlik. Peki yok mu bunun b...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın