Bel Fıtığı Olanlar Nelere Dikkat Etmeli?

Bel Fıtığı Olanlar Nelere Dikkat Etmeli?

  • Bel Fıtığı olanlar uzun süre ayakta durmaktan kaçın.
  • Yarım saatten fazla oturma.
  • Sık sık hareket et.
  • Aynı şekilde araba kullanırken de ara ara molalar vererek yürü.
  • Uzun süre ayakta sabit durma.
  • Mutlaka yürü ve hareket et.
  • Belini sıcak tut.
  • Ani ısı değişimlerinden kaçın.
  • Yanında her zaman yedek kıyafet taşı.
  • Terlediğinde kıyafet değiştir.
  • Terinin üzerinde soğumasına izin verme.
  • Ağrıların olmasa bile ağır şeyler kaldırmaktan kaçın.
  • Hafif ağırlıkta olan şeyler için bile eğilme.
  • Eğilmek yerine dizlerini bükerek yere yaklaş, belini düz tut.
  • Kaygan zeminlerde temkinli ol, düşmemeye özen göster.
  • Belini güçlendirecek egzersizler yap.
  • Özellikle karın, sırt ve arka bacak kaslarını kuvvetlendir.
  • Haftada en az iki gün yüz, suda egzersizler yap.
  • Her gün düzenli olarak yürüyüş ve esneme egzersizleri yap, alışkanlık haline getir.

Pelin İpekören
Form Assist Egzersiz Koçu

(Doktorunuz onaylamadan fiziksel aktiviteye başlamayın.Mutlaka doktorunuza danışın.)

En Çok Okunanlar

Dikkat Bu 4 Eksiklik Hafızayı Etkiliyor
Dikkat Bu 4 Eksiklik Hafızayı Etkiliyor
Dikkat Bu 4 Eksiklik Hafızayı Etkiliyor  Günlük hayatta sıkça duyulan ve her yaştan kişinin yakındığı bu durum aslın...
Daha fazla
Şişkinlik Hissini Ortadan Kaldıracak 5 Sihirli Egzersiz
Şişkinlik Hissini Ortadan Kaldıracak 5 Sihirli Egzersiz
Şişkinlik Hissini Ortadan Kaldıracak 5 Sihirli Egzersiz Hepimizin ortak problemi olan şişkinlik. Peki yok mu bunun b...
Daha fazla
İrritabl Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir?
İrritabl Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir?
İrritabl Bağırsak Sendromu Nedir: İrritabl Bağırsak Sendromu bugünlerde çok sık duymaya başladığımız irritabl bağırs...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın