Alkol Tüketiminin Kas Gelişim Sürecindeki Olumsuz Etkileri

Alkol Tüketimi ve Kas Gelişimi

  • En sık sorulan sorulardan biri “Alkol kas büyüme sürecini gerçekten etkiler mi?” 
  • Evet, alkol kas gelişim sürecinde çoğu insanın düşündüğünden çok daha fazla olumsuz etkilere sahiptir.
  • Gerçekten etkileyici bir fiziğe ulaşma konusunda kararlıysanız, alkolün sürecinize olan etkilerinin farkında olmalısınız.

Alkol Kullanımı Protein sentezini olumsuz etkiler

  • Protein sentezi, aminoasitlerin tam proteinler oluşturmak için bir araya getirildiği işlemdir.
  • Aşırı alkol tüketimi bu süreci% 20'ye kadar yavaşlatır ve kaslarınız proteinden oluştuğunu düşününce bunun nasıl bir sorun olacağını öngörebilirsiniz.

Testosteron seviyelerini düşürür ve östrojeni arttırır

  • Testosteron, vücudunuzdaki en önemli kas geliştirme hormonudur.
  • Bir kişinin ne kadar kas kazanabileceğini belirleyen sınırlayıcı faktörlerden biri, serbest akan testosteron düzeyleridir.

Vücudun susuz kalmasına neden olur

  • Alkolü parçalamak için böbrekler çok fazla miktarda suyu filtrelemek zorundadır ve bu vücutta ciddi dehidrasyona neden olabilir.
  • Su, kas geliştirme sürecinde kesinlikle çok önemli bir rol oynar ve biraz susuz kalmak bile süreci yüksek derecede olumsuz etkiler.
  • Sadece kaslar %70 sudan oluşur.

Vücuttaki vitamin ve mineralleri tüketir

  • Alkol tüketimi A, C, B vitaminleri, kalsiyum, çinko ve fosforun hızlı bir şekilde boşaltılmasına neden olur.
  • Vitaminler ve mineraller vücudunuzdaki her küçük işlemi düzgün şekilde işler ve bu süreçlerin çoğu kas büyümesini ve onarımını içerir.

Yağ depolamasını arttırır

  • Alkol, yağ yakımında önemli bir rol oynayan Krebs Döngüsünü (Sitrik asit dögüsü)  bozar.
  • Hayatta eğlenmek önemlidir, ancak aşırı ve kontrolsüz eğlence bazı sorunlara yol açabilir.
  • Önemli kas geliştirme sonuçları elde etmek konusunda kararlıysanız, kesinlikle alkol alımınızı kontrol etmeniz ve aşırı bir şekilde tüketmediğinizden emin olmanız gerekir.
  • Kendinizi her hafta sonu alkol tüketirken bulursanız, kesinlikle kaslarınızı veda edebilirsiniz.
  • Kas geliştirme sürecinizde dışarıda vakit geçirirken bol miktarda su içtiğinizden ve vitamin, mineraller ve protein açısından zengin bir yemekle kendinizi doğru bir şekilde beslediğinizden emin olun.
  • Dışarı çıkıp ara sıra iyi vakit geçirmekten korkmayın.
  • Sadece alkol tüketimini seyrek tuttuğunuzdan emin olun ve etkilerini azaltmak için doğru bir şekilde beslenin.
  • Ne yaptığınızı kontrol ettiğiniz sürece etkileyici bir fiziğe ulaşabilir ve sağlıklı bir sosyal yaşama sahip olabilirsiniz.
form assist Antrenörün cebinde

Pelin İpekören
Form Assist Egzersiz Koçu

En Çok Okunanlar

Dikkat Bu 4 Eksiklik Hafızayı Etkiliyor
Dikkat Bu 4 Eksiklik Hafızayı Etkiliyor
Dikkat Bu 4 Eksiklik Hafızayı Etkiliyor  Günlük hayatta sıkça duyulan ve her yaştan kişinin yakındığı bu durum aslın...
Daha fazla
Şişkinlik Hissini Ortadan Kaldıracak 5 Sihirli Egzersiz
Şişkinlik Hissini Ortadan Kaldıracak 5 Sihirli Egzersiz
Şişkinlik Hissini Ortadan Kaldıracak 5 Sihirli Egzersiz Hepimizin ortak problemi olan şişkinlik. Peki yok mu bunun b...
Daha fazla
İrritabl Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir?
İrritabl Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir?
İrritabl Bağırsak Sendromu Nedir: İrritabl Bağırsak Sendromu bugünlerde çok sık duymaya başladığımız irritabl bağırs...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın