Alkol Tüketiminin Kas Gelişim Sürecindeki Olumsuz Etkileri

Alkol Tüketimi ve Kas Gelişimi

  • En sık sorulan sorulardan biri “Alkol kas büyüme sürecini gerçekten etkiler mi?” 
  • Evet, alkol kas gelişim sürecinde çoğu insanın düşündüğünden çok daha fazla olumsuz etkilere sahiptir.
  • Gerçekten etkileyici bir fiziğe ulaşma konusunda kararlıysanız, alkolün sürecinize olan etkilerinin farkında olmalısınız.

Alkol Kullanımı Protein sentezini olumsuz etkiler

  • Protein sentezi, aminoasitlerin tam proteinler oluşturmak için bir araya getirildiği işlemdir.
  • Aşırı alkol tüketimi bu süreci% 20'ye kadar yavaşlatır ve kaslarınız proteinden oluştuğunu düşününce bunun nasıl bir sorun olacağını öngörebilirsiniz.

Testosteron seviyelerini düşürür ve östrojeni arttırır

  • Testosteron, vücudunuzdaki en önemli kas geliştirme hormonudur.
  • Bir kişinin ne kadar kas kazanabileceğini belirleyen sınırlayıcı faktörlerden biri, serbest akan testosteron düzeyleridir.

Vücudun susuz kalmasına neden olur

  • Alkolü parçalamak için böbrekler çok fazla miktarda suyu filtrelemek zorundadır ve bu vücutta ciddi dehidrasyona neden olabilir.
  • Su, kas geliştirme sürecinde kesinlikle çok önemli bir rol oynar ve biraz susuz kalmak bile süreci yüksek derecede olumsuz etkiler.
  • Sadece kaslar %70 sudan oluşur.

Vücuttaki vitamin ve mineralleri tüketir

  • Alkol tüketimi A, C, B vitaminleri, kalsiyum, çinko ve fosforun hızlı bir şekilde boşaltılmasına neden olur.
  • Vitaminler ve mineraller vücudunuzdaki her küçük işlemi düzgün şekilde işler ve bu süreçlerin çoğu kas büyümesini ve onarımını içerir.

Yağ depolamasını arttırır

  • Alkol, yağ yakımında önemli bir rol oynayan Krebs Döngüsünü (Sitrik asit dögüsü)  bozar.
  • Hayatta eğlenmek önemlidir, ancak aşırı ve kontrolsüz eğlence bazı sorunlara yol açabilir.
  • Önemli kas geliştirme sonuçları elde etmek konusunda kararlıysanız, kesinlikle alkol alımınızı kontrol etmeniz ve aşırı bir şekilde tüketmediğinizden emin olmanız gerekir.
  • Kendinizi her hafta sonu alkol tüketirken bulursanız, kesinlikle kaslarınızı veda edebilirsiniz.
  • Kas geliştirme sürecinizde dışarıda vakit geçirirken bol miktarda su içtiğinizden ve vitamin, mineraller ve protein açısından zengin bir yemekle kendinizi doğru bir şekilde beslediğinizden emin olun.
  • Dışarı çıkıp ara sıra iyi vakit geçirmekten korkmayın.
  • Sadece alkol tüketimini seyrek tuttuğunuzdan emin olun ve etkilerini azaltmak için doğru bir şekilde beslenin.
  • Ne yaptığınızı kontrol ettiğiniz sürece etkileyici bir fiziğe ulaşabilir ve sağlıklı bir sosyal yaşama sahip olabilirsiniz.
form assist Antrenörün cebinde

Pelin İpekören
Form Assist Egzersiz Koçu

En Çok Okunanlar

Chia Tohumu Nedir, Faydaları Nelerdir?
Chia Tohumu Nedir, Faydaları Nelerdir?
Chia Tohumu Ülkemizde son yıllarda popüler olan chia tohumu, besin içeriği açısından zengindir ve sıklıkla beslenme ...
Daha fazla
Badem Hazzı Tarifi, Nasıl Yapılır?
Badem Hazzı Tarifi, Nasıl Yapılır?
Badem Hazzı Hızlı olarak öğün yapmak istediğinizde badem hazzı sorunu giderebilmekte ve kahvenin yanına, ara öğünlere...
Daha fazla
Boyun Düzleşmesi Nedir? Nasıl Önlem Alınır?
Boyun Düzleşmesi Nedir? Nasıl Önlem Alınır?
Boyun Düzleşmesi Genç nüfusta da sık görülmeye başlayan ‘’boyun düzleşmesi’’ günlük hayatı kısıtlayan bir hastalıktır...
Daha fazla

Yorum yapın

Yorumların yayınlanabilmesi için onaylanması gerektiğini lütfen unutmayın