Akıllı Alışveriş - Form Assist

Akıllı Alışveriş

Alışverişe çıkacağım ne almalıyım? En temiz ve sağlıklı nasıl beslenirim bir adım atayım diyorsan bu listeye bir göz at!
 
  • Sebzeler: 
Ispanak, brokoli, kabak, havuç, biberler, salatalık, domates, tatlı patates, taze bezelye, yeşil fasulye
 
  • Meyveler: 
Çilek, yabanmersini, elma, kivi, muz, mango, portakal, greyfurt, limon
 
  • Protein: 
Yumurta, tavuk göğsü, taze balık, hindi /dana kıyma, yoğurt, peynir, az yağlı lor peyniri, kuru baklagil
 
  • Sağlıklı yağ kaynakları: 
Kuru yemişler, yağlı tohumlar, zeytinyağı, hindistan cevizi yağı ,keten tohumu ,avokado, badem/fıstık ezmesi
 
  • Tahıllar: 

Kinoa, yulaf, kahverengi pirinç, mısır, amarant, karabuğday…
 
Markette elin ilk bunlara gider ve bunlarla öğünler hazırlarsan kendinde ki farkı çok kısa bir sürede göreceksin. Kendini daha zinde hissedecek, zihninin berraklaştığını fark edeceksin.  Değişimleri benimle paylaşmayı unutma ve pazartesiyi beklemeden hemen başla..
 
Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

Form Assist Diyetisyeni