1 Öğün 5 Mutfak

1 Öğün 5 Mutfak

Bazılarımız dünya mutfağına meraklıyızdır. Bazen denemek için can atarız bazense deneriz. Basitçe kendim öyle öğün planlayabilir miyim diye merak ediyorsan dünyadan 5 farklı öğün ile karşınızdayım. Kolayca kahvaltı ve gün içindeki her hangi bir öğün yerine tüketebilir, kendi mutfağımızdaki besinlerle özgü besinleri telafi edebiliriz.  Öyleyse afiyet olsun! 🙂

Nordik Tarzı:

  • 1 orta boy haşlanmış yumurta
  • 1 büyük boy salatalık
  • 4 adet wasa
  • 2 parça füme balık

Batı Tarzı:

  • 2-3 adet marul yaprağı
  • 10-12 adet çiğ badem
  • 1 küçük salkım üzüm
  • 1 küçük boy portakal/greyfurt veya 1 orta boy mandalina
  • 1/2 su bardağı haşlanmış nohut ( marul ve baharat ile salata yapabilirsiniz.)

Meksika Tarzı:

  • 7-8 adet mısır cipsi (yağsız)
  • 1 küçük kase Pico de Gallo ( Domates, soğan ve kişniş salatası)
  • 1 orta boy kapya biber
  • 30 gram (2 parmak kadar) Pepper Jack ( acı biberli peynir, siz herhangi bir peynir de seçebilirsiniz.)
  • 1/2 orta boy mango

Akdeniz Tarzı:

  • 1 küçük kase humus
  • 8-10 adet cherry domates
  • 10 adet zeytin
  • 1 orta boy salkım kırmızı üzüm
  • 2 minik Pitas (küçük bazlama)

Amerikan Tarzı:

  • 8-10 adet tam tahıllı kraker ( Form krakerler tercih edebilirsiniz.)
  • 2 adet büyük boy hindi füme
  • 30 gram (2 parmak kadar) Jack Cheese ( Ezine peynirimizi rahatça tercih edebilirsiniz.)
  • 1 su bardağı doğranmış havuç ve kereviz sapı ( Kereviz sapı yerine salatalık tüketebilirsiniz.)
  • 1 Küçük sos tabağında ranch sos ( Sebzeler için)

Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

Ücretsiz olarak indirin

Formassist uygulamasını indirmek için hemen mağazasına gidin!



1
Selam,
Sana nasıl yardımcı olabiliriz?
Powered by